10일 계란 다이어트 후기 Day2

건강 관리

바비나다 2025. 5. 22. 22:54

계란 다이어트 2일차. 사실 가장 걱정했던 건 '지속 가능성'이었습니다. 하루 이틀은 할 수 있어도, 계속 계란을 먹다 보면 질리지 않을까? 몸이 피곤하지 않을까? 그런 걱정이 있었거든요.

그런데 의외로 오늘 하루, 배고픔도 덜했고 체력 저하도 크게 느껴지지 않았습니다. 단백질 중심 식단의 힘이라는 걸 실감했습니다.

다이어트를 단순히 ‘굶는 것’이 아니라 ‘내 몸에 맞게 조절하는 것’으로 받아들이니 심리적인 피로감도 덜하더라고요.

1. 계란 다이어트 실제 느낌

계란 다이어트는 단순하지만 효과적입니다. 오늘 하루도 ‘계란을 주재료로 하는 식단’을 기준 삼아 균형 잡힌 구성을 유지하려고 노력했습니다.

무엇보다 계란 덕분에 식사 간 간식 욕구가 줄어든 점이 좋았습니다. 다이어트 식단에서 가장 큰 어려움이 ‘배고픔’인데, 계란은 포만감을 길게 유지해주기 때문에 불필요한 간식 섭취를 막아주었습니다.

혹시 간식이 늘어 고민이라면 계란을 식단에 넣어 포만감을 높여보세요.

삶은 계란만 계속 먹으면 금방 질립니다. 그래서 오늘은 조금 변화를 주어 ‘반숙 계란’과 ‘계란 오믈렛’을 함께 활용했어요.

반숙은 삶은 계란보다 부드럽고, 소금 조금, 올리브오일 한 스푼과 후추를 살짝 뿌리면 풍미가 살아나고 질리지 않습니다.

또한 오믈렛은 채소(양파, 시금치, 파프리카)를 함께 넣으면 포만감도 늘고 식이섬유까지 보충할 수 있어 다이어트 식단에 적합합니다.

다양한 조리법으로 계란 다이어트의 지속력을 높여보세요.

어제보다 조금 더 강도를 높였지만 과하지 않게, 내가 즐길 수 있는 범위에서 다이어트와 홈트를 이어가는 것이 오늘의 목표였습니다.

다이어트 식단에 맞춘 홈트는 지속 가능성을 높이는 핵심 포인트입니다. 하루 20분부터 시작해보세요.

계란 다이어트 2일차까지 성공적으로 실천했습니다. 몸무게의 변화는 아직 크지 않지만 식단을 스스로 조절했다는 자신감이 생겼습니다.

무엇보다 홈트와 함께 식단을 지키니 몸이 조금씩 ‘가벼워진다’는 감각이 느껴졌습니다.

다이어트는 늘 유혹과 싸움입니다. 하지만 하루하루 작은 선택들이 내 몸을 바꾼다는 걸 믿고 꾸준히 이어가고 싶습니다.

내일도 같은 루틴, 가볍게 실천하면서 변화의 흐름을 이어가 보겠습니다.

10일 계란 다이어트 후기 Day1

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