건강한식단2 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.3 – 나쁜 기름 기름이라고 해서 모두 같은 역할을 하지 않습니다. 식단에서 '기름'을 무조건 줄이는 것보다 '어떤 기름을 쓰느냐'가 더 중요합니다.특히 다이어트 중에는 트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝처럼 몸에 염증을 유발하는 ‘나쁜 기름’을 피하는 것이 핵심이에요.이번 포스팅에서는 어떤 기름이 다이어트를 방해하는지, 그리고 무엇으로 교체해야 하는지를 알아보겠습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 팁이 되기를 바라겠습니다.목차1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향2. 나쁜 기름이 들어간 음식 피하기 위한 팁3. 건강한 지방으로 교체해보세요4. 마무리 하며1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝은 공장에서 인위적으로 가공된 지방입니다. 이들은 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있어 몸속에서 염증 반응을.. 2025. 6. 10. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.1 – 설탕 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘설탕’입니다. 당류는 피로 회복에는 빠르게 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량을 목표로 한다면 ‘설탕’만큼 경계해야 할 것도 없습니다.이번 시리즈에서는 다이어트에 방해가 되는 대표 음식들을 다루어볼 예정이며, 그 첫 번째로 ‘설탕’이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 피해야 하는지를 정리해보겠습니다.목차1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향2. 설탕이 다이어트를 방해하는 과정3. 마무리 하며1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향설탕은 섭취 시 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 급상승하면, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 다량 분비하게 됩니다. 이 과정에서 남는 당은 글리코겐 형태로 간에 저장되거나, 과잉분은 결국 지방으로 전환됩니다... 2025. 6. 8. 이전 1 다음
