다이어트밀가루2 다이어트할 때 라면, 빵 먹어도 될까? 단순히 적게 먹는 것이 다이어트 일까요? 다이어트는 단순히 덜 먹고 운동만 하는 과정이 아닙니다. 결국은 내 몸을 건강하게 만드는 것이 궁극적인 목표입니다.그래서 단순한 열량 계산보다는 왜 살이 찌는지, 왜 복부에 지방이 쌓이는지 그 '원인'에 대해 이해하는 것이 더 중요합니다. 오늘 이야기에서는 다이어트 할때 라면과 빵의 섭취가 어떤 영향이 있는지 알아보겠습니다.목차1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다2. 탄수화물 자체가 아니라 '종류'가 문제다3. 탄수화물 줄이는 것이 핵심 전략이다4. 마무리하며1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다우리가 체중이 느는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아닙니다. 우리 몸의 대사 기능, 특히 간과 인슐린의 작동이 원활하지 않기 때문입니다.간에 지방이 끼면.. 2025. 6. 11. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.2 – 밀가루 다이어트를 시작하면 흔히 ‘탄수화물을 줄여야 한다’는 말을 듣습니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것이 바로 밀가루입니다.탄수화물 전체를 멀리해야 할 필요는 없지만, ‘정제 탄수화물’에 해당하는 밀가루는 다이어트에 있어 피하는 것이 좋은 대표 식품입니다.이번 포스팅에서는 밀가루가 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 대체가 필요한지 이야기해 보겠습니다.목차1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유2. 밀가루의 혈당 반응과 중독성3. 마무리 하며1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유밀가루는 ‘정제 탄수화물’로, 섬유질과 영양소가 제거된 상태입니다. 즉, 소화가 매우 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다.혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린이 지방 합성을 유도해 체지방 증가로 이어집니다. 게.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
