마음챙김2 스트레스 솔루션 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 업무와 인간관계, 개인적인 고민까지, 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받게 됩니다.적절한 스트레스 관리가 이루어지지 않으면 신체 건강, 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 다양한 솔루션을 소개합니다.스트레스를 다스리는 방법을 찾고 있다면, 이번 글을 통해 실질적인 해결책을 확인해 보세요.목차1. 스트레스 솔루션2. 스트레스를 받을 때 해소법3. 스트레스를 많이 받을 때4. 스트레스가 심할 때 증상1. 스트레스 솔루션스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 스트레스 요인을 파악하는 것입니다. 스트레스의 근본 원인을 인식하고 이에 대처할 수 있는 구체적인 방법을 찾는 것이.. 2025. 5. 15. 간헐적 단식 대신 마음챙김 간헐적 단식 대신 마음챙김처음 간헐적 단식을 시작했을 때, 솔직히 꽤 잘 맞는 것 같았다.16:8, 하루 16시간은 아무것도 먹지 않고, 8시간 동안만 식사를 허용하는 생활. 식사 시간을 줄이니 칼로리도 자연스럽게 조절됐고 초반엔 체중도 꽤 빨리 빠졌다.그런데 어느 순간부터 이상했다. 몸은 점점 가벼워지는데, 마음은 점점 무거워졌다. 내가 배고픈 건지, 먹고 싶은 건지오전 내내 물만 마시며 시간을 버티고, 정해진 시간이 되면 허겁지겁 식사를 시작했다. 음식이 입에 들어와도 기쁨보다 초조함이 먼저였고, 그 시간이 지나면 다시 입을 닫아야 한다는 압박감에 시달렸다.결국 음식은 즐거움이 아니라 ‘조절해야 할 대상’이 되어버렸다.그때 문득 이런 생각이 들었다. “나는 지금 진짜로 배가 고픈 걸까? 아니면 정해진.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
