정체기극복1 다이어트 정체기를 극복하는 확실한 방법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 ‘정체기’를 겪습니다. 이 시기에는 체중은 줄지 않고, 오히려 부종이 늘거나 피로감이 심해지기도 하죠. 이 시기를 무조건 실패나 좌절로 여기기보다는 ‘몸이 적응하는 시간’으로 받아들이는 것이 중요합니다.이번 글에서는 다이어트 정체기를 효과적으로 극복할 수 있는 과학적이고 일상에서 쉽게 실천 가능한 방법들을 이야기해보겠습니다. 여러분의 건강에 도움이 되시기를 바라겠습니다.목차1. 탄수화물 리피딩 – 대사를 다시 깨우는 전략2. 운동 외 일상활동 늘리기 – NEAT가 핵심3. 정체기는 유지기 – 기초대사량을 지키는 시간4. 마무리하며1. 탄수화물 리피딩 – 대사를 다시 깨우는 전략지속적인 저탄수화물 식단은 기초대사량 저하와 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있어 정체기로 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
