직장인다이어트3 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.4 – 튀김 다이어트를 하면서도 가장 끊기 어려운 음식 중 하나가 ‘튀김’입니다. 노릇노릇하고 바삭한 식감, 짭짤한 맛은 누구에게나 중독적이죠. 하지만 튀김은 체중 증가뿐 아니라 건강에도 다양한 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 튀김이 우리 몸에 어떤 부담을 주는지, 그리고 어떻게 대체할 수 있을지를 정리해보았습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 도움이 되기를 바라겠습니다.목차1. 튀김이 건강에 미치는 영향2. 튀김을 대체할 수 있는 현명한 선택3. 조리법을 바꾸면 식단도 바뀝니다 – 찜 또는 구이4. 마무리하며1. 튀김이 건강에 미치는 영향튀김 요리는 고온에서 기름에 식재료를 조리하는 방식으로, 조리 과정에서 지방이 식재료에 깊이 흡수됩니다. 그 결과 칼로리는 급증하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취량도 함께 .. 2025. 6. 11. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.3 – 나쁜 기름 기름이라고 해서 모두 같은 역할을 하지 않습니다. 식단에서 '기름'을 무조건 줄이는 것보다 '어떤 기름을 쓰느냐'가 더 중요합니다.특히 다이어트 중에는 트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝처럼 몸에 염증을 유발하는 ‘나쁜 기름’을 피하는 것이 핵심이에요.이번 포스팅에서는 어떤 기름이 다이어트를 방해하는지, 그리고 무엇으로 교체해야 하는지를 알아보겠습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 팁이 되기를 바라겠습니다.목차1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향2. 나쁜 기름이 들어간 음식 피하기 위한 팁3. 건강한 지방으로 교체해보세요4. 마무리 하며1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝은 공장에서 인위적으로 가공된 지방입니다. 이들은 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있어 몸속에서 염증 반응을.. 2025. 6. 10. 직장인 다이어트 점심 메뉴 추천 회사에 다니면서 다이어트를 이어간다는 건 정말 쉽지 않은 일입니다. 아침부터 정신없이 출근하고, 점심시간에는 바쁜 일정에 쫓겨 급하게 끼니를 해결하는 경우가 많으시지요.야근, 회식, 스트레스까지 겹치면 다이어트를 유지하기란 더욱 어려워집니다. 하지만 이런 일상 속에서도 포기하지 않고, 꾸준히 몸과 마음을 챙기려는 여러분을 진심으로 응원합니다.다이어트를 지속하기 위해 가장 먼저 바꿔야 하는 건 바로 매일 반복되는 '점심 한 끼'입니다.조금은 가벼워진 몸과 마음을 상상해보세요. 오늘은 회사생활 속에서도 무리 없이 실천할 수 있는, 직장인 다이어트 점심메뉴 추천을 준비했습니다.목차단백질 중심의 가벼운 한끼포만감은 살리고, 칼로리는 줄이는 메뉴현명하게 고르는 외식메뉴간편 식사대용식 활용단백질 중심의 가벼운 한끼.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
