혈당관리2 혈당 롤러코스터 방지하는 음식 BEST 5 혈당은 단순히 높고 낮은 수치보다, 얼마나 급격하게 변화하는지가 더 중요합니다. 식후 급격한 혈당 상승과 하강은 피로, 식욕 폭발, 집중력 저하를 유발하며 장기적으로는 인슐린 저항성과 대사질환으로 이어질 수 있습니다.이번 포스팅에서는 혈당을 안정적으로 유지해주는 식재료를 소개하고 혈당 롤러코스터를 방지하는 식사 습관을 함께 알아보겠습니다. 오늘 포스팅이 여러분의 건강에 도움이 되기를 바라겠습니다.목차1. 혈당 상승을 방어하는 음식의 공통점2. 혈당 롤러코스터를 막아주는 식재료 BEST 53. 혈당을 지키기 위한 식사 전략4. 마무리1. 혈당 상승을 방어하는 음식의 공통점혈당 상승을 막는 음식들은 대부분 소화가 느리고, 식이섬유가 풍부하며 지방 또는 단백질이 적절히 포함되어 있어 혈당을 천천히 올려줍니다... 2025. 7. 8. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.1 – 설탕 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘설탕’입니다. 당류는 피로 회복에는 빠르게 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량을 목표로 한다면 ‘설탕’만큼 경계해야 할 것도 없습니다.이번 시리즈에서는 다이어트에 방해가 되는 대표 음식들을 다루어볼 예정이며, 그 첫 번째로 ‘설탕’이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 피해야 하는지를 정리해보겠습니다.목차1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향2. 설탕이 다이어트를 방해하는 과정3. 마무리 하며1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향설탕은 섭취 시 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 급상승하면, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 다량 분비하게 됩니다. 이 과정에서 남는 당은 글리코겐 형태로 간에 저장되거나, 과잉분은 결국 지방으로 전환됩니다... 2025. 6. 8. 이전 1 다음
