유연해지는 건 근육보다 마음이었다

다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 숫자였다.

몇 킬로그램을 빼야 하고, 며칠 안에 어떤 변화를 보여야 하고, 하루에 몇 번 운동을 해야 하고.

그렇게 생각할수록 몸도 마음도 점점 더 굳어갔다.

근육을 단련한다는 건 단순한 몸 만들기가 아니다

다이어트를 위해 스트레칭과 요가를 시작했을 때, 나는 근육을 키우기보다 ‘움직임을 늘리자’는 마음이었다.

처음엔 허리도 잘 굽혀지지 않았고, 허벅지 뒤는 늘 당기고, 어깨는 굳어 있었으며 내 몸이 얼마나 굳어 있는지도 몰랐다.

하지만 조금씩, 숨을 고르고 천천히 몸을 늘리면서 내가 진짜 굳어 있던 건 근육보다 마음이었다는 걸 알게 되었다.

근육은 반복해서 늘리고 이완하면 조금씩 부드러워진다. 그런데 마음은 다르다. 단 한 번의 실패에도 움츠러들고, 다이어트가 멈춘 날엔 자신을 자책하며 스스로를 더 단단하게 묶는다.

운동을 하면서 몸이 조금씩 유연해질수록 나는 마음도 따라가야 한다는 걸 느꼈다.

운동을 쉬는 날도 괜찮다고 말해주는 마음, 조금 느리더라도 내가 나를 따라가겠다는 다짐, 그게 진짜 다이어트의 유연함이었다.

매일 15분씩 스트레칭을 하고, 주 2~3회 요가를 하며 나는 조금씩 달라졌다.

예전엔 다이어트를 숫자와 결과로만 봤지만 지금은 다이어트를 ‘내 몸과 마음을 함께 이해하는 과정’이라고 생각하게 됐다.

근육을 단련하면서 배운 가장 큰 교훈은 조급함은 몸도 굳게 만든다는 것이다.

꾸준함은 근육을 길러주고, 그 근육은 일상 속 자세를 바꿔주고, 마침내 내 삶의 중심을 바꾸기 시작했다.

다이어트 초반엔 ‘이렇게 해야 한다’는 강박이 많았다. 운동은 하루도 빠지면 안 되고, 단백질은 몇 g 이상 먹어야 하며, 저녁은 반드시 6시 전에 끝내야 한다는 식의 규칙.

하지만 그런 생각들이 결국 내 몸을 더 지치게 만들고, 근육보다 마음이 먼저 다치게 했다.

지금은 생각이 조금 달라졌다. 유연함은 근육에서 시작하지만 진짜 변화는 마음의 유연함에서 비롯된다.

나는 여전히 다이어트를 하고 있고, 운동을 하고, 근육을 키우기 위해 애쓴다.

하지만 더는 숫자에만 집착하지 않는다. 조금 더 부드럽게 나를 대하고, 하루하루를 움직이는 것 자체에 집중한다.

근육은 나를 지탱하고, 유연함은 나를 풀어준다. 그 둘이 함께할 때 다이어트는 견디는 일이 아니라 살아가는 방식이 된다.

— 유연해진 건 내 몸이었고, 사실은 더 깊이 내 마음이었다. —

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