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건강 관리66

하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다 하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다“아침은 안 먹어도 괜찮지 않을까?” “점심은 조금만 먹고, 저녁은 안 먹는 게 좋겠지?”그동안 수없이 했던 고민이다. 그리고 매번 그 고민은 폭식과 자책으로 이어졌다.그래서 이번엔, 반대로 해보기로 했다. 하루 3끼, 정해진 시간에 꼬박꼬박 먹어보는 것. 그리고 내 몸을 믿어보기로 한 것. 식욕보다 무서운 건 의심이었다내가 나를 가장 믿지 못했던 순간은, ‘먹으면 분명 살찔 거야’라고 단정 지을 때였다.하지만 돌아보면, 정작 몸보다 마음이 더 지쳐 있었던 것 같다.이제는 좀 달라지고 싶었다. 하루 3끼를 정성스럽게 준비하고, 스스로에게 "넌 괜찮아, 이렇게 먹어도 돼." 그 말을 건네주는 연습부터 시작하기로 했다. 하루 3끼, 나에게 보내는 작은 신호아침엔 따뜻한 오트.. 2025. 4. 12.
다이어트 첫날, 밥부터 바꿨다 다이어트 첫날, 밥부터 바꿨다166cm, 65kg. 거울 앞에 서서 숫자를 떠올려봤다.그 숫자가 나쁘다고 생각하지는 않는다. 하지만 요즘 따라 몸이 무거웠고, 무엇보다 마음이 더 무거웠다.예쁜 옷을 입고 싶은 마음도 있었지만 그보다 더 큰 건, ‘내가 나를 너무 소홀히 대하고 있었구나’ 하는 자각이었다.굶지 않기로 했다다이어트를 결심하면서 가장 먼저 한 약속은 “이번엔 절대 굶지 않겠다”는 거였다.예전에는 단기간에 빼기위해, 하루 한 끼만 먹고 운동을 몰아붙이고 결국 폭식으로 끝나버리곤 했다.이번엔 달라지고 싶었다. 그래서 다이어트 첫날, 무엇보다 먼저 밥부터 바꾸기로 했다. 흰쌀밥 대신 현미밥아침부터 밥을 짓는 소리를 들으니 왠지 스스로를 더 돌보고 있다는 느낌이 들었다.오늘의 밥은 반은 현미, 반은 .. 2025. 4. 11.
내가 먹는 것이 나를 만든다 — 밥이나다의 시작 내가 먹는 것이 곧 나다 — 밥이나다의 시작안녕하세요, ‘밥이나다’의 첫 페이지를 조심스럽게 엽니다.이 블로그의 이름은 "내가 먹는 것이 곧 나다"라는 문장에서 시작됐어요. 단순히 예쁜 말이 아니라, 스스로를 돌보는 삶을 살아가고 싶은 제 진심이 담긴 문장이에요.밥은 단순한 음식이 아니라, 나를 만드는 힘우리는 매일 밥을 먹습니다. 바쁠 땐 대충 때우기도 하고, 힘들 땐 입맛조차 없어지기도 하죠. 하지만 어떤 날이든, 몸은 내가 넣어준 재료로 살아갑니다.그 사실을 깨닫고 나니, 밥이 단순한 식사가 아닌 ‘내가 나를 대하는 태도’라는 생각이 들었어요. 그래서 이 블로그는 단순한 식단 블로그가 아닙니다. 먹는 것을 통해, 나를 더 이해하고 돌보는 기록을 남기고 싶었습니다. 굶지 않고, 죄책감 없이, 나답게 .. 2025. 4. 10.

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