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다이어트간식7

널담 고단백 저당 다크초코아몬드 & 딸기마카다미아 르뱅쿠키 다이어트 간식 리뷰 요즘 편의점에서도 고단백 저당 간식이 많아졌다는 사실, 알고 계셨나요? 다이어트 중이지만 군것질 욕구는 참기 어렵고, 그럴 때 선택할 수 있는 간식이 바로 널담의 고단백 저당 르뱅쿠키입니다.고단백, 저당이라는 키워드를 내세운 이 제품이 과연 맛과 건강을 모두 챙겨줄 수 있을지, 실제로 먹어본 후기를 정리해 보았습니다.목차1. 저당이 중요한 이유2. 다이어트 간식 선택 기준3. 널담 르뱅쿠키 다크초코아몬드 & 딸기마카다미아 리뷰4. 마무리 하며1. 저당이 중요한 이유다이어트 중 ‘당’을 줄이는 이유는 단순히 칼로리를 줄이기 위해서만은 아닙니다. 설탕과 같은 단순당은 혈당을 빠르게 올려 인슐린을 자극하고, 이로 인해 지방 축적을 가속화할 수 있어요.또한 당을 많이 섭취하면 쉽게 피로하고, 식욕이 더 증가하는.. 2025. 6. 6.
저칼로리 간식 추천 BEST 5 – 배부르지만 살 안 찌는 간식들 잘고른 간식 하나가 다이어트를 쉽게 만들어 준다는 사실 아시나요?다이어트를 할 때 가장 고비가 되는 순간은 식사 사이에 입이 심심할 때입니다. 이때 적절한 간식이 없다면 폭식으로 이어지기 쉬워요.그래서 오늘은 저칼로리 간식 중에서도 실속 있는 BEST 5를 소개합니다. 맛있고, 배부르고, 살도 안 찌는 간식. 이제 참지 말고, 똑똑하게 고르시기 위해 추천드립니다.목차1. 삶은 계란2. 대추방울토마토3. 곤약젤리4. 삶은 고구마5. 저지방 그릭요거트저칼로리 간식 비교표1. 삶은 계란 – 언제나 옳은 다이어트 간식단백질이 풍부하고 포만감이 좋아서 삶은 계란은 다이어트 간식의 대표주자입니다.1개 약 75kcal단백질과 지방이 적절히 포함비타민 A, 콜린 등 뇌 건강에도 도움Tip: 미리 삶아 냉장고에 넣어두면.. 2025. 5. 27.
노브랜드 다이어트 간식 추천 BEST 4 다이어트를 하다 보면 가장 어려운 시간은 식사와 식사 사이, 또는 저녁 이후의 ‘입 심심함’입니다. 이럴 때 무심코 먹는 과자나 초콜릿이 몇 주간의 노력을 무너뜨리기도 하죠.그래서 오늘은 가성비 좋고 접근성 좋은 이마트 노브랜드 제품 중 다이어트에 적합한 간식 BEST 4를 추천드립니다. 포만감과 영양, 그리고 실용성까지 고려한 실속 있는 간식들입니다.목차1. 말차 초코 단백질바2. 크라비3. 닭가슴살 소시지4. 대추방울토마토마무리. 다이어트는 ‘잘 고른 간식’에서 시작됩니다1. 말차 초코 단백질바 – 단맛이 당기면 이걸로 해결다이어트 중에도 가끔 ‘단 게 너무 먹고 싶을 때’가 있죠? 이럴 때 가장 추천하는 게 바로 노브랜드의 말차 초코 단백질바입니다.1개당 칼로리: 205kcal단백질: 11g 이상포.. 2025. 5. 26.
사과로 만드는 다이어트 간식 3가지 사과로 만드는 다이어트 간식 3가지다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 바로 출출함이 몰려올 때다.그럴 때마다 무작정 참거나, 괜히 죄책감이 드는 간식을 먹는 대신 나는 건강간식을 준비하기로 했다.그리고 그 중심에는 언제나 사과가 있었다.사과는 부담 없이 먹을 수 있는 과일 중 하나다. 자연스러운 당분과 풍부한 식이섬유 덕분에 다이어트 중에도 포만감을 채워주고, 혈당 변동을 최소화해 준다.오늘은 사과로 만드는 간단하지만 맛있고 든든한 다이어트 건강간식 3가지를 소개하려 한다.1. 구운 사과 — 따뜻하고 달콤한 건강간식준비물은 단순하다. 사과 1개, 시나몬 가루 약간, 그리고 오븐이나 에어프라이어만 있으면 된다.만드는 방법사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 4등분한다.씨를 제거하고 얇게 슬라이스한다.슬라이스한 사.. 2025. 4. 28.
사과 한 조각, 마음 정리의 시작 사과 한 조각, 마음 정리의 시작가끔은 속이 가득한 것보다 비워지는 게 더 편할 때가 있다.무언가를 채우지 않아도 사과 한 조각이면 충분한 날이 있다.그럴 때, 나는 사과를 꺼낸다. 칼로 껍질을 얇게 벗기고, 얇게 썬 조각 하나를 조심스럽게 입에 넣는다.그 순간부터, 마음이 정리되기 시작한다.사과는 가볍지만 빈틈없이 건강하다사과는 과일 중에서도 유난히 친숙하다. 그렇지만 그 익숙함 속에는 놀라울 만큼 많은 건강의 힘이 담겨 있다.특히 다이어트를 시작하며 과일 선택에 고민이 생겼을 때, 나는 다시 사과로 돌아온다.식이섬유 풍부 – 장 건강 개선, 배변 활동 촉진펙틴 함유 – 포만감 유지, 혈당 조절항산화 성분 – 면역력 강화, 피부 노화 방지낮은 칼로리 – 다이어트 간식으로 이상적한 조각씩 천천히 씹으면 .. 2025. 4. 25.
고구마로 만드는 건강간식 3가지 고구마로 만드는 건강간식 3가지다이어트를 하다 보면, 간식이 가장 고민이에요. 무언가 입이 심심할 때, 포만감은 주면서도 죄책감은 없는 간식이 있다면 얼마나 좋을까요?그래서 오늘은 제가 자주 즐겨 먹는 고구마 간식 3가지를 소개해보려 해요. 달콤하고 포근한 고구마 하나면, 간식이 더 이상 금지어가 아니라 작은 위로가 될 수도 있답니다.1. 에어프라이어 고구마칩바삭한 간식이 그리운 날, 튀기지 않고 기름도 거의 없는 ‘고구마칩’은 최고의 대안이에요.재료고구마 1~2개올리브오일 약간시나몬 가루 (선택)만드는 법고구마를 얇게 썰어 수분을 제거합니다.올리브오일을 살짝 뿌리고 시나몬을 뿌려요.에어프라이어에 160도에서 10~15분 구워줍니다.팁: 얇을수록 바삭! 겹치지 않게 한 겹씩 구워야 골고루 익어요. 2. .. 2025. 4. 13.
하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다 하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다“아침은 안 먹어도 괜찮지 않을까?” “점심은 조금만 먹고, 저녁은 안 먹는 게 좋겠지?”그동안 수없이 했던 고민이다. 그리고 매번 그 고민은 폭식과 자책으로 이어졌다.그래서 이번엔, 반대로 해보기로 했다. 하루 3끼, 정해진 시간에 꼬박꼬박 먹어보는 것. 그리고 내 몸을 믿어보기로 한 것. 식욕보다 무서운 건 의심이었다내가 나를 가장 믿지 못했던 순간은, ‘먹으면 분명 살찔 거야’라고 단정 지을 때였다.하지만 돌아보면, 정작 몸보다 마음이 더 지쳐 있었던 것 같다.이제는 좀 달라지고 싶었다. 하루 3끼를 정성스럽게 준비하고, 스스로에게 "넌 괜찮아, 이렇게 먹어도 돼." 그 말을 건네주는 연습부터 시작하기로 했다. 하루 3끼, 나에게 보내는 작은 신호아침엔 따뜻한 오트.. 2025. 4. 12.

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