다이어트운동3 미나 시누이, 4개월만에 48kg 감량 비법 한때 체중이 150kg까지 나갔던 미나 시누이 박수지는 9개월 만에 81kg까지 감량하며 엄청난 변화를 보여줬습니다. 그녀의 변화는 단순히 외모의 변신을 넘어 건강과 자신감을 되찾은 결과였습니다.특히 그녀는 SNS를 통해 “오운완(오늘 운동 완료)”이라는 메시지를 남기며 여전히 현재진행형인 다이어트 과정을 보여주고 있어요. 이러한 꾸준함은 단기 성과에 급급하지 않고, 진짜 ‘내 몸을 돌보는 방식’으로 다이어트를 바라보는 성숙한 태도를 보여줍니다.그녀는 다이어트의 핵심은 “식단 전체를 바꾸는 것”이라고 강조합니다. 즉, 단기적인 금식이나 유행 다이어트가 아니라, 지속 가능한 식단 조절과 일상적인 운동 루틴이 성공의 열쇠라는 것입니다.이 글에서는 박수지 씨의 사례를 바탕으로 현실적인 식단 구성, 운동 습관화.. 2025. 6. 1. 라미란 13kg 감량 비법, 정석 다이어트의 위력 배우 라미란이 최근 방송을 통해 13kg 감량에 성공했다는 사실을 밝혀 큰 화제를 모았습니다. 더욱 놀라운 건 그녀가 선택한 방식이 ‘특별한’ 방법이 아닌, 누구나 알고 있는 ‘정석’이었다는 점입니다.그녀는 “다 아는 방법으로 뺐다”며, 결국 문제는 ‘몰라서 못 하는 게 아니라, 알아도 안 하기 때문’이라는 현실적인 메시지를 던졌습니다.이처럼 우리는 이미 다이어트에 대한 충분한 정보를 갖고 있지만, 실천과 습관이 부족한 경우가 많습니다.오늘은 라미란의 사례를 바탕으로 ‘기본에 충실한 다이어트’가 얼마나 강력한지 살펴보고, 식단 관리, 홈트레이닝, 꾸준함의 힘을 중심으로 건강하게 체중을 감량하는 방법을 알아보겠습니다.목차1. 모두가 알고 있지만 가장 어려운 식단 조절2. 실천 가능한 운동 루틴 만들기3... 2025. 5. 28. 유연해지는 건 근육보다 마음이었다 유연해지는 건 근육보다 마음이었다다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 숫자였다.몇 킬로그램을 빼야 하고, 며칠 안에 어떤 변화를 보여야 하고, 하루에 몇 번 운동을 해야 하고.그렇게 생각할수록 몸도 마음도 점점 더 굳어갔다.근육을 단련한다는 건 단순한 몸 만들기가 아니다다이어트를 위해 스트레칭과 요가를 시작했을 때, 나는 근육을 키우기보다 ‘움직임을 늘리자’는 마음이었다.처음엔 허리도 잘 굽혀지지 않았고, 허벅지 뒤는 늘 당기고, 어깨는 굳어 있었으며 내 몸이 얼마나 굳어 있는지도 몰랐다.하지만 조금씩, 숨을 고르고 천천히 몸을 늘리면서 내가 진짜 굳어 있던 건 근육보다 마음이었다는 걸 알게 되었다. 유연함은 근육의 문제만은 아니다근육은 반복해서 늘리고 이완하면 조금씩 부드러워진다. 그런데 마음은 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
