다이어트운동5 '애셋맘' 율희 5개월만에 8kg감량, 1년반 유지 비결 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 실패를 반복합니다. 이유는 다양하지만, 공통적으로 간과하는 부분은 바로 ‘식습관’입니다. 운동만으로는 체지방 감량에 한계가 있으며, 체중을 감량하고 유지하는 데 핵심은 결국 ‘무엇을 먹느냐’에 달려 있습니다.최근 세 아이의 엄마인 그룹 라붐 출신 율희는 출산 후 무려 8kg을 감량하고 이를 1년 반 넘게 유지하고 있다고 밝혔습니다. 그녀는 "다이어트에서 가장 중요한 건 먹는 것"이라고 말하며 식습관의 중요성을 강조했죠.특히 그녀처럼 출산과 육아로 바쁜 생활을 하면서도 다이어트에 성공한 비결에는 식이섬유 중심의 식단 구성이 핵심입니다.이번 포스팅에서는 요요 없는 체중 감량을 위해 왜 식이섬유가 중요한지, 어떤 식품이 효과적인지, 그리고 실생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 .. 2025. 6. 26. 다이어트 정체기를 극복하는 확실한 방법 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 ‘정체기’를 겪습니다. 이 시기에는 체중은 줄지 않고, 오히려 부종이 늘거나 피로감이 심해지기도 하죠. 이 시기를 무조건 실패나 좌절로 여기기보다는 ‘몸이 적응하는 시간’으로 받아들이는 것이 중요합니다.이번 글에서는 다이어트 정체기를 효과적으로 극복할 수 있는 과학적이고 일상에서 쉽게 실천 가능한 방법들을 이야기해보겠습니다. 여러분의 건강에 도움이 되시기를 바라겠습니다.목차1. 탄수화물 리피딩 – 대사를 다시 깨우는 전략2. 운동 외 일상활동 늘리기 – NEAT가 핵심3. 정체기는 유지기 – 기초대사량을 지키는 시간4. 마무리하며1. 탄수화물 리피딩 – 대사를 다시 깨우는 전략지속적인 저탄수화물 식단은 기초대사량 저하와 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있어 정체기로 .. 2025. 6. 23. 미나 시누이, 4개월만에 48kg 감량 비법 한때 체중이 150kg까지 나갔던 미나 시누이 박수지는 9개월 만에 81kg까지 감량하며 엄청난 변화를 보여줬습니다. 그녀의 변화는 단순히 외모의 변신을 넘어 건강과 자신감을 되찾은 결과였습니다.특히 그녀는 SNS를 통해 “오운완(오늘 운동 완료)”이라는 메시지를 남기며 여전히 현재진행형인 다이어트 과정을 보여주고 있어요. 이러한 꾸준함은 단기 성과에 급급하지 않고, 진짜 ‘내 몸을 돌보는 방식’으로 다이어트를 바라보는 성숙한 태도를 보여줍니다.그녀는 다이어트의 핵심은 “식단 전체를 바꾸는 것”이라고 강조합니다. 즉, 단기적인 금식이나 유행 다이어트가 아니라, 지속 가능한 식단 조절과 일상적인 운동 루틴이 성공의 열쇠라는 것입니다.이 글에서는 박수지 씨의 사례를 바탕으로 현실적인 식단 구성, 운동 습관화.. 2025. 6. 1. 라미란 13kg 감량 비법, 정석 다이어트의 위력 배우 라미란이 최근 방송을 통해 13kg 감량에 성공했다는 사실을 밝혀 큰 화제를 모았습니다. 더욱 놀라운 건 그녀가 선택한 방식이 ‘특별한’ 방법이 아닌, 누구나 알고 있는 ‘정석’이었다는 점입니다.그녀는 “다 아는 방법으로 뺐다”며, 결국 문제는 ‘몰라서 못 하는 게 아니라, 알아도 안 하기 때문’이라는 현실적인 메시지를 던졌습니다.이처럼 우리는 이미 다이어트에 대한 충분한 정보를 갖고 있지만, 실천과 습관이 부족한 경우가 많습니다.오늘은 라미란의 사례를 바탕으로 ‘기본에 충실한 다이어트’가 얼마나 강력한지 살펴보고, 식단 관리, 홈트레이닝, 꾸준함의 힘을 중심으로 건강하게 체중을 감량하는 방법을 알아보겠습니다.목차1. 모두가 알고 있지만 가장 어려운 식단 조절2. 실천 가능한 운동 루틴 만들기3... 2025. 5. 28. 유연해지는 건 근육보다 마음이었다 유연해지는 건 근육보다 마음이었다다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 숫자였다.몇 킬로그램을 빼야 하고, 며칠 안에 어떤 변화를 보여야 하고, 하루에 몇 번 운동을 해야 하고.그렇게 생각할수록 몸도 마음도 점점 더 굳어갔다.근육을 단련한다는 건 단순한 몸 만들기가 아니다다이어트를 위해 스트레칭과 요가를 시작했을 때, 나는 근육을 키우기보다 ‘움직임을 늘리자’는 마음이었다.처음엔 허리도 잘 굽혀지지 않았고, 허벅지 뒤는 늘 당기고, 어깨는 굳어 있었으며 내 몸이 얼마나 굳어 있는지도 몰랐다.하지만 조금씩, 숨을 고르고 천천히 몸을 늘리면서 내가 진짜 굳어 있던 건 근육보다 마음이었다는 걸 알게 되었다. 유연함은 근육의 문제만은 아니다근육은 반복해서 늘리고 이완하면 조금씩 부드러워진다. 그런데 마음은 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
