사과4 '애셋맘' 율희 5개월만에 8kg감량, 1년반 유지 비결 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 실패를 반복합니다. 이유는 다양하지만, 공통적으로 간과하는 부분은 바로 ‘식습관’입니다. 운동만으로는 체지방 감량에 한계가 있으며, 체중을 감량하고 유지하는 데 핵심은 결국 ‘무엇을 먹느냐’에 달려 있습니다.최근 세 아이의 엄마인 그룹 라붐 출신 율희는 출산 후 무려 8kg을 감량하고 이를 1년 반 넘게 유지하고 있다고 밝혔습니다. 그녀는 "다이어트에서 가장 중요한 건 먹는 것"이라고 말하며 식습관의 중요성을 강조했죠.특히 그녀처럼 출산과 육아로 바쁜 생활을 하면서도 다이어트에 성공한 비결에는 식이섬유 중심의 식단 구성이 핵심입니다.이번 포스팅에서는 요요 없는 체중 감량을 위해 왜 식이섬유가 중요한지, 어떤 식품이 효과적인지, 그리고 실생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 .. 2025. 6. 26. 생리전 증후군 증상 및 도움 되는 음식 생리 전이 되면 몸과 마음이 달라집니다. 이유 없는 짜증, 붓기, 식욕 폭발까지. 이 시기를 잘 넘기기 위해 약을 먹기도 하지만, 음식으로 자연스럽게 관리하는 방법도 있습니다.이번 글에서는 생리전 증후군의 원인과 증상, 그리고 도움되는 식재료들을 소개해 드릴게요. 목차1. 생리전 증후군이 나타나는 이유2. 생리전 증후군 주요 증상3. 생리전 증후군에 도움되는 음식마무리 하며1. 생리전 증후군이 나타나는 이유생리전 증후군(PMS)은 여성호르몬의 변화가 주된 원인입니다. 배란 이후 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 변화하면서 신경전달물질인 세로토닌에도 영향을 주어 감정 기복, 불안, 우울감 같은 정서적 증상이 나타납니다.또한 체내 수분 저류로 인해 부종이 생기고, 소화기능 변화로 변비나 복통이 나타나기도 합.. 2025. 6. 4. 사과로 만드는 다이어트 간식 3가지 사과로 만드는 다이어트 간식 3가지다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 바로 출출함이 몰려올 때다.그럴 때마다 무작정 참거나, 괜히 죄책감이 드는 간식을 먹는 대신 나는 건강간식을 준비하기로 했다.그리고 그 중심에는 언제나 사과가 있었다.사과는 부담 없이 먹을 수 있는 과일 중 하나다. 자연스러운 당분과 풍부한 식이섬유 덕분에 다이어트 중에도 포만감을 채워주고, 혈당 변동을 최소화해 준다.오늘은 사과로 만드는 간단하지만 맛있고 든든한 다이어트 건강간식 3가지를 소개하려 한다.1. 구운 사과 — 따뜻하고 달콤한 건강간식준비물은 단순하다. 사과 1개, 시나몬 가루 약간, 그리고 오븐이나 에어프라이어만 있으면 된다.만드는 방법사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 4등분한다.씨를 제거하고 얇게 슬라이스한다.슬라이스한 사.. 2025. 4. 28. 사과 한 조각, 마음 정리의 시작 사과 한 조각, 마음 정리의 시작가끔은 속이 가득한 것보다 비워지는 게 더 편할 때가 있다.무언가를 채우지 않아도 사과 한 조각이면 충분한 날이 있다.그럴 때, 나는 사과를 꺼낸다. 칼로 껍질을 얇게 벗기고, 얇게 썬 조각 하나를 조심스럽게 입에 넣는다.그 순간부터, 마음이 정리되기 시작한다.사과는 가볍지만 빈틈없이 건강하다사과는 과일 중에서도 유난히 친숙하다. 그렇지만 그 익숙함 속에는 놀라울 만큼 많은 건강의 힘이 담겨 있다.특히 다이어트를 시작하며 과일 선택에 고민이 생겼을 때, 나는 다시 사과로 돌아온다.식이섬유 풍부 – 장 건강 개선, 배변 활동 촉진펙틴 함유 – 포만감 유지, 혈당 조절항산화 성분 – 면역력 강화, 피부 노화 방지낮은 칼로리 – 다이어트 간식으로 이상적한 조각씩 천천히 씹으면 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
