아침을 챙기니 하루가 달라졌다

아침을 챙기니 하루가 달라졌다

한동안 나는 아침을 먹지 않았다. 바빠서, 입맛이 없어서, 무엇보다 다이어트 중이니까.

“아침 거르면 칼로리 줄지.” 그런 말들에 쉽게 설득되었고, 빈속으로 하루를 시작하는 게 익숙해져 있었다.

하지만 요즘, 아침을 챙기기 시작하면서부터, 하루 전체가 정말 달라졌다.

빈속보다 빈마음이 더 문제였다

아침을 거르면 몸이 가벼울 줄 알았지만, 이상하게 마음은 늘 가라앉았다.

출근길에 괜히 예민해지고, 점심시간만 기다리고, 점심밥을 먹고나면 무기력과 졸음이 몰려왔다.

아침을 챙기지 않은 날, 하루는 시작부터 불안정했다.

그때 깨달았다. 내가 비운 건 배보다도 마음이었다.

 

아침 한 끼가 만들어준 작은 중심

아주 가볍게 시작했다. 삶은 달걀 하나, 구운 고구마 반 개, 따뜻한 물 한 잔.

처음엔 입맛이 없어 겨우 먹었지만, 며칠 지나자 몸이 먼저 반응했다.

오전 내내 집중력이 좋아졌고, 군것질 생각이 줄었고, 무엇보다 ‘내가 나를 챙기고 있다’는 감정이 생겼다.

그건 단순한 포만감이 아니라 자존감의 회복이었다.

 

다이어트를 바꾼 건 아침이었다

아침을 거르면 점심을 더 많이 먹게 된다. 폭식으로 이어지는 날도 많았다.

하지만 아침을 챙기기 시작하면서부터 점심도 저녁도 자연스럽게 조절됐다.

신기하게도, 하루 세 끼를 다 챙기는데 오히려 살이 빠졌다.

그 이유는 분명했다. - 오전 에너지 소비가 활발해짐 - 군것질 유혹이 줄어듦 - 저녁 폭식 방지 - 식사 리듬 회복

이 모든 시작은 단순하게도 아침 한 끼였다.

 

아침을 먹는다는 건, 나를 믿는다는 것

내가 만든 아침은 거창하지 않다. 현미밥 한 공기, 구운 채소, 달걀프라이 하나. 가끔은 바나나와 그릭요거트도 좋다.

중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘누가 그걸 준비했느냐’는 마음이다.

다이어트는 결국 나를 돌보는 여정이고, 아침을 챙긴다는 건 그 첫걸음을 나에게 허락하는 일이다.

마무리하며

이제는 아침을 먹지 않으면 뭔가 빠진 것 같은 하루가 된다.

시간이 부족할 때도, 입맛이 없을 때도, 작게라도 나를 위한 무언가를 준비한다.

그건 나에게 주는 작은 응원이다.

“오늘도 잘 시작했어, 잘 살아낼 거야.”

그리고 정말로, 그 하루는 조금 더 따뜻하고 균형 잡힌 하루가 된다.

— 밥 다이어리, 나를 시작하는 한 끼의 기록 —