살빼기6 10일 계란 다이어트 후기 Day10 끝. 계란 다이어트를 시작한 지 10일. 급하게 생긴 중요한 약속때문에 조금이라도 가벼워지고 싶어 시작했습니다. 하지만 끝이 보이는 지금, 이건 단순한 체중 감량 그 이상의 시간이었습니다.10일 전의 나는 불안했고, 식단도 운동도 다 놓아버린 자포자기의 상태였습니다. 지금의 나는 안정되어 있고, 내 몸과 마음이 만들어낸 루틴을 믿게 되었습니다.목차1. 10일 동안 나에게 일어난 변화들2. 루틴으로 자리 잡은 식단과 홈트3. 다음은 유지, 그 이후는 습관마무리. 잘 버텨준 나에게1. 10일 동안 나에게 일어난 변화들체중은 3.6kg 정도 줄었습니다. 숫자보다 더 실감 나는 건 ‘핏’이에요. 허리 군살이 줄고, 바지가 편하게 맞고, 허벅지의 터질듯함이 수그러들었습니다.밀가루를 멀리하니 피부결이 정돈되고, 아침에 .. 2025. 5. 30. 10일 계란 다이어트 후기 Day9 계란 다이어트 9일차. 10일 프로젝트의 끝이 보이는 시점입니다. 몸은 가볍고, 루틴은 어느 정도 자리를 잡았습니다. 그런데 오늘 아침, 체중계 앞에 선 순간 내 안의 기대와 실망이 엇갈렸습니다.‘이 정도면 0.5kg쯤 빠졌겠지?’라는 생각. 하지만 체중은 어제와 정확히 같았고 그 순간 아주 짧은 실망감이 찾아왔습니다.다이어트는 단기 숫자가 아니라 장기적인 변화의 누적이라는 걸 알고있지만 그런데도 늘 숫자에 마음을 빼앗깁니다.목차본론. 루틴은 잘 지켜졌지만 체중은 그대로본론. 체중이 멈출 때 드는 복잡한 감정본론. 9일차 식단과 홈트 루틴마무리. 다이어트는 나를 다독이는 시간1. 루틴은 잘 지켜졌지만 체중은 그대로어제도 오늘도 식단은 잘 지켰습니다. 계란, 채소, 두부 위주의 식단을 유지했고 홈트도 빠지.. 2025. 5. 29. 10일 계란 다이어트 후기 Day 8 계란 다이어트 8일차. 벌써 10일의 80%를 지나고 있습니다. 이쯤 되면 무게보다 '루틴'에 익숙해진 걸 느낍니다.식단을 짜는 것도, 계란을 삶는 것도, 저녁에 운동을 시작하는 것도 이제는 자연스럽게 굴러가는 하루의 일부가 되었습니다. 지난 이틀은 치킨이랑 돈까스 먹고 후회했기에 오늘은 제법 클린식을 잘 챙겨 먹었습니다.“나는 식단을 잘 지키는 사람이야.” 라는 믿음이 조금씩 자리 잡고 있는 중입니다. 그게 체중계 숫자보다 더 고마운 변화 같아요.목차1. 몸보다 마음이 가벼워졌다2. 익숙해진 식단과 움직임3. 8일차 식단과 홈트 루틴마무리. 지금은 다이어트가 아니라 회복 중1. 몸보다 마음이 가벼워졌다오늘 아침, 체중은 0.5kg 감량했습니다. 몸이 한층 더 가볍고, 얼굴이 정돈된 느낌이에요. 붓기가.. 2025. 5. 28. 저칼로리 간식 추천 BEST 5 – 배부르지만 살 안 찌는 간식들 잘고른 간식 하나가 다이어트를 쉽게 만들어 준다는 사실 아시나요?다이어트를 할 때 가장 고비가 되는 순간은 식사 사이에 입이 심심할 때입니다. 이때 적절한 간식이 없다면 폭식으로 이어지기 쉬워요.그래서 오늘은 저칼로리 간식 중에서도 실속 있는 BEST 5를 소개합니다. 맛있고, 배부르고, 살도 안 찌는 간식. 이제 참지 말고, 똑똑하게 고르시기 위해 추천드립니다.목차1. 삶은 계란2. 대추방울토마토3. 곤약젤리4. 삶은 고구마5. 저지방 그릭요거트저칼로리 간식 비교표1. 삶은 계란 – 언제나 옳은 다이어트 간식단백질이 풍부하고 포만감이 좋아서 삶은 계란은 다이어트 간식의 대표주자입니다.1개 약 75kcal단백질과 지방이 적절히 포함비타민 A, 콜린 등 뇌 건강에도 도움Tip: 미리 삶아 냉장고에 넣어두면.. 2025. 5. 27. 10일 계란 다이어트 후기 Day5 계란 다이어트 5일차 아침. 체중계에 올라섰을 때 어제와 같은 숫자가 떠서. 조금 아쉬운 마음이 들었지만, 거울 앞에 섰을 때는 생각이 달라졌습니다.복부 라인이 평평해지고, 허벅지 안쪽에 붓기가 빠진 느낌이 들었어요. 확실히 숫자에만 집착할 게 아니라 몸의 '선'과 '감각'을 함께 봐야겠다는 생각이 들었습니다.다이어트는 체중감소만이 아니라 몸이 바뀌는 과정이기도 하니까요. 오늘도 식단과 홈트를 유지하며 그 변화를 천천히 기록해보려고 합니다.목차1. 계란 다이어트 5일차 리얼 후기2. 삶은 계란, 매일 먹기 위한 팁3. 5일차 식단과 홈트 루틴마무리. 숫자보다 더 중요한 변화 1. 계란 다이어트 5일차 리얼 후기이제 식단 루틴이 몸에 익었습니다. 특히 공복감이 전보다 훨씬 줄었고, 간식 생각도 많이 사라졌.. 2025. 5. 25. 적게 먹는데 살이 안 빠지는 이유 3가지 칼로리를 줄였는데 왜 체중은 그대로일까? 다이어트를 시작하고 나서 가장 당황스러운 순간은 바로 “정말 적게 먹는데 살이 안 빠질 때”입니다.아침도 거르고, 점심은 샐러드 한 그릇, 저녁은 간단히 과일로 마무리해도 체중계는 좀처럼 움직이지 않습니다.왜일까요? 이유는 단순히 ‘먹는 양’ 때문만은 아닙니다. 오늘은 적게 먹는데도 살이 빠지지 않는 진짜 이유 3가지를 정리해보겠습니다. 다이어트를 하고 있다면 꼭 체크해보세요.목차1. 기초대사량 저하 – 적게 먹을수록 더 적게 태우는 몸2. 스트레스와 수면 부족 – 몸이 살을 '쥐고 놓지 않는' 상태3. 영양 불균형 – ‘양’이 아니라 ‘질’의 문제마무리. 진짜 다이어트는 내 몸을 이해하는 것부터1. 기초대사량 저하 – 적게 먹을수록 더 적게 태우는 몸다이어트를 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
