건강 관리66 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.4 – 튀김 다이어트를 하면서도 가장 끊기 어려운 음식 중 하나가 ‘튀김’입니다. 노릇노릇하고 바삭한 식감, 짭짤한 맛은 누구에게나 중독적이죠. 하지만 튀김은 체중 증가뿐 아니라 건강에도 다양한 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 튀김이 우리 몸에 어떤 부담을 주는지, 그리고 어떻게 대체할 수 있을지를 정리해보았습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 도움이 되기를 바라겠습니다.목차1. 튀김이 건강에 미치는 영향2. 튀김을 대체할 수 있는 현명한 선택3. 조리법을 바꾸면 식단도 바뀝니다 – 찜 또는 구이4. 마무리하며1. 튀김이 건강에 미치는 영향튀김 요리는 고온에서 기름에 식재료를 조리하는 방식으로, 조리 과정에서 지방이 식재료에 깊이 흡수됩니다. 그 결과 칼로리는 급증하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취량도 함께 .. 2025. 6. 11. 다이어트할 때 라면, 빵 먹어도 될까? 단순히 적게 먹는 것이 다이어트 일까요? 다이어트는 단순히 덜 먹고 운동만 하는 과정이 아닙니다. 결국은 내 몸을 건강하게 만드는 것이 궁극적인 목표입니다.그래서 단순한 열량 계산보다는 왜 살이 찌는지, 왜 복부에 지방이 쌓이는지 그 '원인'에 대해 이해하는 것이 더 중요합니다. 오늘 이야기에서는 다이어트 할때 라면과 빵의 섭취가 어떤 영향이 있는지 알아보겠습니다.목차1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다2. 탄수화물 자체가 아니라 '종류'가 문제다3. 탄수화물 줄이는 것이 핵심 전략이다4. 마무리하며1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다우리가 체중이 느는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아닙니다. 우리 몸의 대사 기능, 특히 간과 인슐린의 작동이 원활하지 않기 때문입니다.간에 지방이 끼면.. 2025. 6. 11. 홈플러스 홈플델리 추천 치킨샐러드&토핑유부초밥 후기 홈플러스 들려서 델리코너 구경하다 가볍고 건강하게 먹고 싶어 눈에 들어온 제품이 있어 구매했습니다. 즉석식품 중에서도 ‘샐러드 + 유부초밥’ 조합은 꽤 괜찮은 선택이라 오늘 추천드리려고 합니다.이번에 홈플러스 델리코너에서 구매한 치킨샐러드와 토핑유부초밥은 맛과 구성이 모두 만족스러워 다이어트 중에도 추천할 만한 조합이었어요. 실제로 먹어본 후기를 자세히 남겨볼게요.목차1. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 후기2. 채소 섭취 시 혈당을 내리는 효과3. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 가격4. 마무리하며1. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 후기먼저 샐러드부터 보면, 치킨은 한조각 들어있어 평가하기 어렵지만 괜찮은 치킨덴더 였어요. 채소는 시들거나 눅눅하지 않고 꽤 신선한 편이었습니다.양상추, 적채가 적당한 비율로 섞여 있고.. 2025. 6. 10. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.3 – 나쁜 기름 기름이라고 해서 모두 같은 역할을 하지 않습니다. 식단에서 '기름'을 무조건 줄이는 것보다 '어떤 기름을 쓰느냐'가 더 중요합니다.특히 다이어트 중에는 트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝처럼 몸에 염증을 유발하는 ‘나쁜 기름’을 피하는 것이 핵심이에요.이번 포스팅에서는 어떤 기름이 다이어트를 방해하는지, 그리고 무엇으로 교체해야 하는지를 알아보겠습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 팁이 되기를 바라겠습니다.목차1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향2. 나쁜 기름이 들어간 음식 피하기 위한 팁3. 건강한 지방으로 교체해보세요4. 마무리 하며1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝은 공장에서 인위적으로 가공된 지방입니다. 이들은 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있어 몸속에서 염증 반응을.. 2025. 6. 10. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.2 – 밀가루 다이어트를 시작하면 흔히 ‘탄수화물을 줄여야 한다’는 말을 듣습니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것이 바로 밀가루입니다.탄수화물 전체를 멀리해야 할 필요는 없지만, ‘정제 탄수화물’에 해당하는 밀가루는 다이어트에 있어 피하는 것이 좋은 대표 식품입니다.이번 포스팅에서는 밀가루가 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 대체가 필요한지 이야기해 보겠습니다.목차1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유2. 밀가루의 혈당 반응과 중독성3. 마무리 하며1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유밀가루는 ‘정제 탄수화물’로, 섬유질과 영양소가 제거된 상태입니다. 즉, 소화가 매우 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다.혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린이 지방 합성을 유도해 체지방 증가로 이어집니다. 게.. 2025. 6. 9. 다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.1 – 설탕 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘설탕’입니다. 당류는 피로 회복에는 빠르게 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량을 목표로 한다면 ‘설탕’만큼 경계해야 할 것도 없습니다.이번 시리즈에서는 다이어트에 방해가 되는 대표 음식들을 다루어볼 예정이며, 그 첫 번째로 ‘설탕’이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 피해야 하는지를 정리해보겠습니다.목차1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향2. 설탕이 다이어트를 방해하는 과정3. 마무리 하며1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향설탕은 섭취 시 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 급상승하면, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 다량 분비하게 됩니다. 이 과정에서 남는 당은 글리코겐 형태로 간에 저장되거나, 과잉분은 결국 지방으로 전환됩니다... 2025. 6. 8. 이삭토스트 메뉴 가격 인기 메뉴 추천 햄스페셜 후기 아침 대용 간식이나 바쁜 점심, 그리고 가벼운 저녁이 필요할 때 이삭토스트는 늘 부담 없이 찾게 되는 선택지 중 하나입니다.특히 ‘햄스페셜 토스트’는 채썬 양배추가 들어 있어 포만감까지 챙길 수 있어 다이어트 중 외식 메뉴로도 고려해볼 만합니다. 오늘은 직접 먹어본 후기를 토대로, 영양 요소와 함께 정리해봤어요.목차1. 햄스페셜 토스트 후기 – 채썬 양배추가 들어있어 추천2. 채소 섭취 시 혈당 내리는 효과3. 이삭토스트 메뉴 가격4. 마무리하며1. 햄스페셜 토스트 후기 – 채썬 양배추가 들어있어 추천이삭토스트의 햄스페셜은 한 입 베어 물었을 때 속재료의 풍성함이 가장 먼저 느껴지는 메뉴입니다. 특히 안에 듬뿍 들어 있는 채썬 양배추가 정말 인상적이에요.이삭토스트 특유의 달콤한 소스와 부드러운 계란, 그.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
