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건강 관리63

다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.3 – 나쁜 기름 기름이라고 해서 모두 같은 역할을 하지 않습니다. 식단에서 '기름'을 무조건 줄이는 것보다 '어떤 기름을 쓰느냐'가 더 중요합니다.특히 다이어트 중에는 트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝처럼 몸에 염증을 유발하는 ‘나쁜 기름’을 피하는 것이 핵심이에요.이번 포스팅에서는 어떤 기름이 다이어트를 방해하는지, 그리고 무엇으로 교체해야 하는지를 알아보겠습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 팁이 되기를 바라겠습니다.목차1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향2. 나쁜 기름이 들어간 음식 피하기 위한 팁3. 건강한 지방으로 교체해보세요4. 마무리 하며1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝은 공장에서 인위적으로 가공된 지방입니다. 이들은 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있어 몸속에서 염증 반응을.. 2025. 6. 10.
다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.2 – 밀가루 다이어트를 시작하면 흔히 ‘탄수화물을 줄여야 한다’는 말을 듣습니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것이 바로 밀가루입니다.탄수화물 전체를 멀리해야 할 필요는 없지만, ‘정제 탄수화물’에 해당하는 밀가루는 다이어트에 있어 피하는 것이 좋은 대표 식품입니다.이번 포스팅에서는 밀가루가 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 대체가 필요한지 이야기해 보겠습니다.목차1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유2. 밀가루의 혈당 반응과 중독성3. 마무리 하며1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유밀가루는 ‘정제 탄수화물’로, 섬유질과 영양소가 제거된 상태입니다. 즉, 소화가 매우 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다.혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린이 지방 합성을 유도해 체지방 증가로 이어집니다. 게.. 2025. 6. 9.
다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.1 – 설탕 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘설탕’입니다. 당류는 피로 회복에는 빠르게 도움을 줄 수 있지만, 체중 감량을 목표로 한다면 ‘설탕’만큼 경계해야 할 것도 없습니다.이번 시리즈에서는 다이어트에 방해가 되는 대표 음식들을 다루어볼 예정이며, 그 첫 번째로 ‘설탕’이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 왜 피해야 하는지를 정리해보겠습니다.목차1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향2. 설탕이 다이어트를 방해하는 과정3. 마무리 하며1. 설탕이 혈당 상승에 미치는 영향설탕은 섭취 시 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 올립니다. 혈당이 급상승하면, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 다량 분비하게 됩니다. 이 과정에서 남는 당은 글리코겐 형태로 간에 저장되거나, 과잉분은 결국 지방으로 전환됩니다... 2025. 6. 8.
이삭토스트 메뉴 가격 인기 메뉴 추천 햄스페셜 후기 아침 대용 간식이나 바쁜 점심, 그리고 가벼운 저녁이 필요할 때 이삭토스트는 늘 부담 없이 찾게 되는 선택지 중 하나입니다.특히 ‘햄스페셜 토스트’는 채썬 양배추가 들어 있어 포만감까지 챙길 수 있어 다이어트 중 외식 메뉴로도 고려해볼 만합니다. 오늘은 직접 먹어본 후기를 토대로, 영양 요소와 함께 정리해봤어요.목차1. 햄스페셜 토스트 후기 – 채썬 양배추가 들어있어 추천2. 채소 섭취 시 혈당 내리는 효과3. 이삭토스트 메뉴 가격4. 마무리하며1. 햄스페셜 토스트 후기 – 채썬 양배추가 들어있어 추천이삭토스트의 햄스페셜은 한 입 베어 물었을 때 속재료의 풍성함이 가장 먼저 느껴지는 메뉴입니다. 특히 안에 듬뿍 들어 있는 채썬 양배추가 정말 인상적이에요.이삭토스트 특유의 달콤한 소스와 부드러운 계란, 그.. 2025. 6. 6.
널담 고단백 저당 다크초코아몬드 & 딸기마카다미아 르뱅쿠키 다이어트 간식 리뷰 요즘 편의점에서도 고단백 저당 간식이 많아졌다는 사실, 알고 계셨나요? 다이어트 중이지만 군것질 욕구는 참기 어렵고, 그럴 때 선택할 수 있는 간식이 바로 널담의 고단백 저당 르뱅쿠키입니다.고단백, 저당이라는 키워드를 내세운 이 제품이 과연 맛과 건강을 모두 챙겨줄 수 있을지, 실제로 먹어본 후기를 정리해 보았습니다.목차1. 저당이 중요한 이유2. 다이어트 간식 선택 기준3. 널담 르뱅쿠키 다크초코아몬드 & 딸기마카다미아 리뷰4. 마무리 하며1. 저당이 중요한 이유다이어트 중 ‘당’을 줄이는 이유는 단순히 칼로리를 줄이기 위해서만은 아닙니다. 설탕과 같은 단순당은 혈당을 빠르게 올려 인슐린을 자극하고, 이로 인해 지방 축적을 가속화할 수 있어요.또한 당을 많이 섭취하면 쉽게 피로하고, 식욕이 더 증가하는.. 2025. 6. 6.
누텔라 비스킷 칼로리 원재료 성분 및 맛 후기 이번 주는 유독 졸리고 단 게 자꾸 단게 먹고싶었어요. 특히 생리주기가 다가오면 평소보다 입맛이 예민해지고, 꼭 초콜릿이나 바삭한 과자가 먹고 싶어져요.그래서 쿠팡 간식 카테고리 둘러보다가 누텔라와 비스킷의 조합이 기대되는 누텔라 비스킷을 로켓배송으로 바로 주문했습니다. 친구들이 맛있다고 추천해줘서 궁금하기도 했고요.목차1. 상품 설명2. 누텔라 비스킷 칼로리3. 원재료 성분 정보4. 맛 후기마무리하며 - 달콤하지만 조심해야 할 매력1. 상품 설명누텔라 비스킷 겉은 바삭한 쿠키, 안에는 진한 누텔라 초콜릿 크림이 들어 있어요. 바삭하고 부드러운 식감 조합이 정말 매력적입니다.입에 넣자마자 달콤한 초콜릿 풍미가 퍼지고, 쿠키는 딱딱하지 않고 살짝 부스러지는 스타일이예요. 그래서 그런지 오픈했을때 부스러진 .. 2025. 6. 4.
우울할수록 청소가 필요한 이유 오늘은 우울할 수록 청소가 필요한 이유에 대해 이야기해보겠습니다. 현대인에게 우울증은 누구나 찾아올 수 있는 현상입니다. 그 정도의 차이가 있지만 심한 우울증은 무기력증을 동반하게 되어 아무것도 하고 싶지 않은 상태에 놓여지게 됩니다.무기력증이 계속되면 주변환경이 지저분해지고 지저분한 환경으로 인해 무기력증이 더욱 악화되는 경우도 있어요. 오늘은 우울증을 이겨내기 위한 작은 시작, 청소에 대해 알아보려고 합니다.대청소가 아니라 작은 주변 청소부터 시작하면 자신의 마음도 정리될 수 있어요. 오늘 추천드리는 청소 정리 루틴으로 시작해 보는건 어떨까요?목차1. 무기력은 게으름과 다르다2. 우울증 환자에게 청소를 권하는 이유3. 무기력할수록 추천하는 작은 정리 루틴 3가지4. 마무리하며 – 청소는 치유의 시작점.. 2025. 6. 3.

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