본문 바로가기

건강 관리66

10일 계란 다이어트 후기 Day 8 계란 다이어트 8일차. 벌써 10일의 80%를 지나고 있습니다. 이쯤 되면 무게보다 '루틴'에 익숙해진 걸 느낍니다.식단을 짜는 것도, 계란을 삶는 것도, 저녁에 운동을 시작하는 것도 이제는 자연스럽게 굴러가는 하루의 일부가 되었습니다. 지난 이틀은 치킨이랑 돈까스 먹고 후회했기에 오늘은 제법 클린식을 잘 챙겨 먹었습니다.“나는 식단을 잘 지키는 사람이야.” 라는 믿음이 조금씩 자리 잡고 있는 중입니다. 그게 체중계 숫자보다 더 고마운 변화 같아요.목차1. 몸보다 마음이 가벼워졌다2. 익숙해진 식단과 움직임3. 8일차 식단과 홈트 루틴마무리. 지금은 다이어트가 아니라 회복 중1. 몸보다 마음이 가벼워졌다오늘 아침, 체중은 0.5kg 감량했습니다. 몸이 한층 더 가볍고, 얼굴이 정돈된 느낌이에요. 붓기가.. 2025. 5. 28.
말차 vs 녹차: 다이어트와 건강, 진짜 효능은? 요즘 유행하는 말차, 정말 건강할까? 건강에 관심이 많다면 한 번쯤 들어봤을 ‘말차’. 선명한 녹색의 라떼와 디저트가 SNS에서 큰 인기를 끌며 하나의 라이프스타일로 자리잡았습니다.그런데 이 ‘말차’는 단순히 트렌디한 음료일까요, 아니면 실제 건강에 도움이 되는 식품일까요?사실 말차는 수백 년 전부터 일본 다도에서 사용된 고급 녹차 가루로, 오늘날에는 항산화 작용과 다이어트 효과를 기대할 수 있는 기능성 식품으로도 주목받고 있습니다.이 글에서는 말차효능과 녹차효능을 비교하고, 각각 어떤 사람에게 더 적합한지, 어떻게 활용하면 건강한 다이어트를 실현할 수 있을지에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 말차와 녹차, 이름은 비슷해도 완전히 다르다2. 말차효능으로 다이어트가 쉬워진다?3. 녹차효능은 더 순하고,.. 2025. 5. 28.
저칼로리 간식 추천 BEST 5 – 배부르지만 살 안 찌는 간식들 잘고른 간식 하나가 다이어트를 쉽게 만들어 준다는 사실 아시나요?다이어트를 할 때 가장 고비가 되는 순간은 식사 사이에 입이 심심할 때입니다. 이때 적절한 간식이 없다면 폭식으로 이어지기 쉬워요.그래서 오늘은 저칼로리 간식 중에서도 실속 있는 BEST 5를 소개합니다. 맛있고, 배부르고, 살도 안 찌는 간식. 이제 참지 말고, 똑똑하게 고르시기 위해 추천드립니다.목차1. 삶은 계란2. 대추방울토마토3. 곤약젤리4. 삶은 고구마5. 저지방 그릭요거트저칼로리 간식 비교표1. 삶은 계란 – 언제나 옳은 다이어트 간식단백질이 풍부하고 포만감이 좋아서 삶은 계란은 다이어트 간식의 대표주자입니다.1개 약 75kcal단백질과 지방이 적절히 포함비타민 A, 콜린 등 뇌 건강에도 도움Tip: 미리 삶아 냉장고에 넣어두면.. 2025. 5. 27.
10일 계란 다이어트 후기 Day 7 계란 다이어트 7일차. 절반을 넘기며 무던하게 잘 버텨왔던 나날들, 하지만 오늘은 많이 흔들렸습니다.어제 점심, 튀겼지만 단백질이니까 괜찮겠지? 라는 마음으로 치킨 한 조각이 아닌 ‘몇 조각’을 먹었습니다.그래도 오늘은 다시 잘해보자 마음먹었는데… 점심에 동료들과 간단히 배달시켜 먹자는 말에 돈까스 도시락을 먹고 말았어요.“조금만”이라고 했지만, 결국 접시는 깨끗했고 입안은 짜고 텁텁해서 바나나를 2개나 먹었습니다. 다이어트 중 이런 날, 정말 후회스럽죠.목차1. 다이어트 중 유혹에 진 날의 후회2. 짠 입과 바나나 폭식, 그리고 자책3. 7일차 식단과 리셋 홈트 루틴마무리. 실패는 과정, 포기는 끝1. 다이어트 중 유혹에 진 날의 후회치킨과 돈까스. 다이어트 중 가장 피하고 싶은 두 단어를 이틀 사이에.. 2025. 5. 27.
10일 계란 다이어트 후기 Day 6 계란 다이어트 6일차. 체중은 어제보다 0.3kg 정도만 빠졌습니다. 수치만 보면 큰 변화는 없지만, 거울 앞에 선 순간 확신이 들었습니다.복부 라인이 훨씬 정리되어 보이고, 아랫배가 쏙 들어간 느낌. 옷맵시가 다르고, 거울 속 몸이 가벼워졌습니다.이제 체중보다는 ‘체형’에 더 집중하고 싶어졌어요. 계란 다이어트를 절반 넘게 실천하며 식단과 홈트가 하나의 루틴이 되어가고 있습니다.목차1. 계란 다이어트 6일차의 느낀 점2. 삶은 계란을 응용하는 법3. 6일차 식단과 홈트 루틴마무리. 반을 지나온 지금, 확신이 생기기 시작했다 1. 계란 다이어트 6일차의 느낀 점오늘은 유난히 배고픔 없이 하루를 보냈습니다. 점심에 단백질을 잘 챙겨먹었기 때문인것 같아요.아침은 항상 그렇듯 계란 2개와 아메리카노, 점심엔 .. 2025. 5. 26.
노브랜드 다이어트 간식 추천 BEST 4 다이어트를 하다 보면 가장 어려운 시간은 식사와 식사 사이, 또는 저녁 이후의 ‘입 심심함’입니다. 이럴 때 무심코 먹는 과자나 초콜릿이 몇 주간의 노력을 무너뜨리기도 하죠.그래서 오늘은 가성비 좋고 접근성 좋은 이마트 노브랜드 제품 중 다이어트에 적합한 간식 BEST 4를 추천드립니다. 포만감과 영양, 그리고 실용성까지 고려한 실속 있는 간식들입니다.목차1. 말차 초코 단백질바2. 크라비3. 닭가슴살 소시지4. 대추방울토마토마무리. 다이어트는 ‘잘 고른 간식’에서 시작됩니다1. 말차 초코 단백질바 – 단맛이 당기면 이걸로 해결다이어트 중에도 가끔 ‘단 게 너무 먹고 싶을 때’가 있죠? 이럴 때 가장 추천하는 게 바로 노브랜드의 말차 초코 단백질바입니다.1개당 칼로리: 205kcal단백질: 11g 이상포.. 2025. 5. 26.
10일 계란 다이어트 후기 Day5 계란 다이어트 5일차 아침. 체중계에 올라섰을 때 어제와 같은 숫자가 떠서. 조금 아쉬운 마음이 들었지만, 거울 앞에 섰을 때는 생각이 달라졌습니다.복부 라인이 평평해지고, 허벅지 안쪽에 붓기가 빠진 느낌이 들었어요. 확실히 숫자에만 집착할 게 아니라 몸의 '선'과 '감각'을 함께 봐야겠다는 생각이 들었습니다.다이어트는 체중감소만이 아니라 몸이 바뀌는 과정이기도 하니까요. 오늘도 식단과 홈트를 유지하며 그 변화를 천천히 기록해보려고 합니다.목차1. 계란 다이어트 5일차 리얼 후기2. 삶은 계란, 매일 먹기 위한 팁3. 5일차 식단과 홈트 루틴마무리. 숫자보다 더 중요한 변화 1. 계란 다이어트 5일차 리얼 후기이제 식단 루틴이 몸에 익었습니다. 특히 공복감이 전보다 훨씬 줄었고, 간식 생각도 많이 사라졌.. 2025. 5. 25.

티스토리툴바