분류 전체보기76 배우 김보미 출산후 4개월, 45kg 달성 비법 출산은 여성의 몸과 마음에 커다란 변화를 가져옵니다. 특히 출산 후 체형변화는 대부분의 산모들이 자연스럽게 겪는 일이지만 출산 전으로 회복하는 과정은 결코 쉽지 않습니다.배우 김보미는 둘째 출산 후 4개월 만에 45kg에 도달하고 11자 복근까지 만들어 내며 많은 여성들에게 희망을 주고 있습니다. 놀라우 점은 그녀의 방식이 극단적인 절식이 아니라, 식사를 챙겨 먹으면서도 체계적으로 감량한 건강한 다이어트 였다는 사실입니다.실제로 김보미는 "굶었냐고요? 애 둘 엄마가 밥 안 먹고 어떻게 육아하냐"고 말하며 육아와 병행 가능한 운동 루틴과 식단 관리의 중요성을 강조했습니다.오늘 이야기는 김보미의 다이어트 사례를 바탕으로 출산 후 건강하게 몸을 회복하는 방법, 현실적인 식단전략, 그리고 꾸준히 실천 가능한 운.. 2025. 6. 2. 스타벅스 프리퀀시 저렴하게 모으는 방법(에스프레소 / 우유 / 버디패스) 스타벅스 프리퀀시 증정품은 항상 무엇이 나올지 기대되요. 2025 서머 프리퀀시 이벤트, 라코스테와 콜라보한 증정품도 궁금해서 매장에 얼른 가서 구경하고 왔어요. 나일론 재질의 가볍고 여름느낌이 퐁퐁 나는 가방도 탐나고 튼튼한 폴딩체어도 유용해보였어요. 오늘은 스타벅스 프리퀀시 저렴하게 한번에 모으는 방법에 대해서 알려드리려고 해요. 오늘 포스팅 보시고 마음에 드는 증정품 득템하시기를 바랄께요.증정품은 한정 수량으로 제공된다고 하니 인기 있는 상품은 빠르게 품절 될 수 있습니다. 목차1. 스타벅스 프리퀀시 뜻2. 적립방식3. 유의사항4. 에스프레소 이용 방법 (빠른 적립 가능)5. 우유 이용 방법5. 버디패스 이용1. 스타벅스 프리퀀시 뜻e프리퀀시란 음료를 구매할 때마다 스티커를 적립하여 일정 수량을 모.. 2025. 6. 2. 일상에 쉽게 적용하는 식이섬유 식단 한국인의 식이섬유 섭취는 생각보다 부족합니다. 하루 채소,과일 권장 섭취량은 500g 이지만, 이를 채우는 사람은 1/3도 안된다고 합니다.질병관리청의 국민건강영양조사에 따르면 매년 채소,과일 섭취량은 낮아지고 있으며 특히, 20대는 평균 섭취량이 11% 정도로 연령대가 낮아질 수록 채소,과일 섭취량이 더 낮아지는것을 볼 수 있습니다.오늘은 식이섬유가 부족할 때 나타나는 현상과 식이 섬유의 건강효능, 일상에 쉽게 적용하는 식이섬유 식단을 알아보도록 하겠습니다.목차1. 식이섬유가 부족할 때 나타나는 현상2. 식이섬유의 건강 효능3. 일상에서 식이섬유 섭취 늘리는 팁4. 추천 식이섬유 식단 예시마무리 요약1. 식이섬유가 부족할 때 나타나는 현상식이섬유가 부족하면 가장 먼저 느껴지는 건 배변 활동의 이상입니다.. 2025. 6. 1. 미나 시누이, 4개월만에 48kg 감량 비법 한때 체중이 150kg까지 나갔던 미나 시누이 박수지는 9개월 만에 81kg까지 감량하며 엄청난 변화를 보여줬습니다. 그녀의 변화는 단순히 외모의 변신을 넘어 건강과 자신감을 되찾은 결과였습니다.특히 그녀는 SNS를 통해 “오운완(오늘 운동 완료)”이라는 메시지를 남기며 여전히 현재진행형인 다이어트 과정을 보여주고 있어요. 이러한 꾸준함은 단기 성과에 급급하지 않고, 진짜 ‘내 몸을 돌보는 방식’으로 다이어트를 바라보는 성숙한 태도를 보여줍니다.그녀는 다이어트의 핵심은 “식단 전체를 바꾸는 것”이라고 강조합니다. 즉, 단기적인 금식이나 유행 다이어트가 아니라, 지속 가능한 식단 조절과 일상적인 운동 루틴이 성공의 열쇠라는 것입니다.이 글에서는 박수지 씨의 사례를 바탕으로 현실적인 식단 구성, 운동 습관화.. 2025. 6. 1. 일상에 적용하는 연예인 건강 루틴 BEST5 연예인들을 보면 시간이 오래 지나도 한결같은 모습을 유지하는 경우가 많아 깜짝 놀라곤 합니다. 50대의 그들이 탄력있는 모습을 유지하는걸 보면 그 비결이 궁금해 질때가 있죠.오늘 포스팅에서는 간단하게 일상에 적용하기 쉬운 연예인 건강관리 루틴 BEST5를 알려드릴게요.목차1. 하루 10분 스트레칭 – 몸이 말랑해지면 마음도 풀려요2. 저탄수화물, 단백질 위주 식단 – 탄탄한 몸을 만드는 연료3. 명상 루틴 – 예민한 하루를 내려놓는 시간4. 규칙적인 수면시간 – 피부도, 기분도 회복되는 시간5. 레몬물 마시기 – 소소하지만 강력한 루틴1. 하루 10분 스트레칭 – 몸이 말랑해지면 마음도 풀려요바쁜 스케줄 속에서도 많은 연예인들이 매일 10분씩 스트레칭을 생활화하는 이유는, 이 짧은 시간이 하루의 흐름을 .. 2025. 5. 31. 68세 혜은이의 다이어트 성공기, 두 달 8kg 감량 루틴 나이와 상관없는 체중 감량, 68세 혜은이의 도전. "다이어트는 젊은 사람만 하는 거잖아"라는 말은 이제 틀렸다는 걸, 가수 혜은이는 몸소 증명해냈습니다.68세의 나이에 2달 만에 8kg을 감량하며 건강을 되찾은 그녀의 변화는 많은 사람들에게 신선한 자극이 되었다.더욱 놀라운 점은, 혜은이가 선택한 방식이 고강도 헬스장이 아니라 짐볼과 폼롤러를 활용한 간단한 홈트, 그리고 꾸준한 식단 조절이었다는 사실이다.혜은이의 체중 감량은 단지 숫자의 변화가 아닌, 삶의 질을 바꾸는 생활 루틴의 전환이었습니다.바쁜 일상, 건강 관리가 중요한 중장년층, 또는 무리한 운동이 어려운 분들에게도 적용 가능한 그녀의 방식은, 다이어트가 ‘한 번의 결심’이 아니라 ‘지속 가능한 습관’임을 보여줍니다.이 글에서는 혜은이의 사례.. 2025. 5. 31. 10일 계란 다이어트 후기 Day10 끝. 계란 다이어트를 시작한 지 10일. 급하게 생긴 중요한 약속때문에 조금이라도 가벼워지고 싶어 시작했습니다. 하지만 끝이 보이는 지금, 이건 단순한 체중 감량 그 이상의 시간이었습니다.10일 전의 나는 불안했고, 식단도 운동도 다 놓아버린 자포자기의 상태였습니다. 지금의 나는 안정되어 있고, 내 몸과 마음이 만들어낸 루틴을 믿게 되었습니다.목차1. 10일 동안 나에게 일어난 변화들2. 루틴으로 자리 잡은 식단과 홈트3. 다음은 유지, 그 이후는 습관마무리. 잘 버텨준 나에게1. 10일 동안 나에게 일어난 변화들체중은 3.6kg 정도 줄었습니다. 숫자보다 더 실감 나는 건 ‘핏’이에요. 허리 군살이 줄고, 바지가 편하게 맞고, 허벅지의 터질듯함이 수그러들었습니다.밀가루를 멀리하니 피부결이 정돈되고, 아침에 .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
