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커피와 영양제 섭취 간격 알아보기 바쁜 현대인에게 커피와 영양제는 아침을 여는 필수 아이템처럼 여겨집니다. 하루를 깨우기 위해 커피 한 잔을 마시고, 건강을 위해 영양제를 챙기는 것이 자연스러운 루틴이 되었습니다.하지만 두 가지를 동시에 섭취하는 것이 과연 올바른 방법일까요? 사실 커피와 영양제를 함께 섭취하는 습관은 체내 영양소 흡수를 방해할 수 있는 잠재적 문제를 초래할 수 있습니다.특히 철분, 칼슘, 비타민 B군, 비타민 D, 유산균과 같은 일부 영양소는 커피 속 카페인과 탄닌 성분에 의해 흡수율이 크게 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 아무리 비싼 영양제를 먹더라도 그 효과를 기대하기 어렵게 됩니다.오늘 포스팅에서는 커피와 영양제를 건강하게 섭취하는 방법, 동시에 섭취했을 때 발생하는 문제점, 그리고 커피 섭취 시 유의해야 할 영양.. 2025. 6. 13.
4050대 주름 막는 일상 루틴 – 동안 만들기 나이가 들수록 외모보다 더 중요한 건 ‘인상’입니다. 하지만 최근에는 40~50대에도 또렷한 인상과 주름 없이 맑은 피부를 유지하며 ‘동안’ 외모를 지키는 분들이 늘고 있습니다.주름과 탄력 저하는 자연스러운 노화 현상이지만, 그 속도를 늦추고 인상을 밝히는 것은 우리의 일상 루틴과 습관에 달려 있습니다. 오늘 이야기에서는 주름을 막아 동안 만드는 팁들을 이야기 해보겠습니다. 목차1. 주름을 막는 가장 강력한 방법, 자외선 차단2. 수분과 탄력의 핵심, 꾸준한 피부 보습3. 동안을 만드는 내면 루틴 – 수면, 운동, 영양4. 마무리하며1. 주름을 막는 가장 강력한 방법, 자외선 차단피부 노화의 가장 큰 원인은 자외선입니다. 특히 40대 이후에는 콜라겐 생성이 급격히 줄어들기 때문에 자외선으로 인한 탄력 저.. 2025. 6. 12.
다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.4 – 튀김 다이어트를 하면서도 가장 끊기 어려운 음식 중 하나가 ‘튀김’입니다. 노릇노릇하고 바삭한 식감, 짭짤한 맛은 누구에게나 중독적이죠. 하지만 튀김은 체중 증가뿐 아니라 건강에도 다양한 영향을 미칩니다.이번 포스팅에서는 튀김이 우리 몸에 어떤 부담을 주는지, 그리고 어떻게 대체할 수 있을지를 정리해보았습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 도움이 되기를 바라겠습니다.목차1. 튀김이 건강에 미치는 영향2. 튀김을 대체할 수 있는 현명한 선택3. 조리법을 바꾸면 식단도 바뀝니다 – 찜 또는 구이4. 마무리하며1. 튀김이 건강에 미치는 영향튀김 요리는 고온에서 기름에 식재료를 조리하는 방식으로, 조리 과정에서 지방이 식재료에 깊이 흡수됩니다. 그 결과 칼로리는 급증하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취량도 함께 .. 2025. 6. 11.
다이어트할 때 라면, 빵 먹어도 될까? 단순히 적게 먹는 것이 다이어트 일까요? 다이어트는 단순히 덜 먹고 운동만 하는 과정이 아닙니다. 결국은 내 몸을 건강하게 만드는 것이 궁극적인 목표입니다.그래서 단순한 열량 계산보다는 왜 살이 찌는지, 왜 복부에 지방이 쌓이는지 그 '원인'에 대해 이해하는 것이 더 중요합니다. 오늘 이야기에서는 다이어트 할때 라면과 빵의 섭취가 어떤 영향이 있는지 알아보겠습니다.목차1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다2. 탄수화물 자체가 아니라 '종류'가 문제다3. 탄수화물 줄이는 것이 핵심 전략이다4. 마무리하며1. 살이 찌는 진짜 이유는 간과 인슐린에 있다우리가 체중이 느는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아닙니다. 우리 몸의 대사 기능, 특히 간과 인슐린의 작동이 원활하지 않기 때문입니다.간에 지방이 끼면.. 2025. 6. 11.
홈플러스 홈플델리 추천 치킨샐러드&토핑유부초밥 후기 홈플러스 들려서 델리코너 구경하다 가볍고 건강하게 먹고 싶어 눈에 들어온 제품이 있어 구매했습니다. 즉석식품 중에서도 ‘샐러드 + 유부초밥’ 조합은 꽤 괜찮은 선택이라 오늘 추천드리려고 합니다.이번에 홈플러스 델리코너에서 구매한 치킨샐러드와 토핑유부초밥은 맛과 구성이 모두 만족스러워 다이어트 중에도 추천할 만한 조합이었어요. 실제로 먹어본 후기를 자세히 남겨볼게요.목차1. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 후기2. 채소 섭취 시 혈당을 내리는 효과3. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 가격4. 마무리하며1. 치킨샐러드 & 토핑유부초밥 후기먼저 샐러드부터 보면, 치킨은 한조각 들어있어 평가하기 어렵지만 괜찮은 치킨덴더 였어요. 채소는 시들거나 눅눅하지 않고 꽤 신선한 편이었습니다.양상추, 적채가 적당한 비율로 섞여 있고.. 2025. 6. 10.
다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.3 – 나쁜 기름 기름이라고 해서 모두 같은 역할을 하지 않습니다. 식단에서 '기름'을 무조건 줄이는 것보다 '어떤 기름을 쓰느냐'가 더 중요합니다.특히 다이어트 중에는 트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝처럼 몸에 염증을 유발하는 ‘나쁜 기름’을 피하는 것이 핵심이에요.이번 포스팅에서는 어떤 기름이 다이어트를 방해하는지, 그리고 무엇으로 교체해야 하는지를 알아보겠습니다. 오늘 이야기가 여러분의 일상에 작은 팁이 되기를 바라겠습니다.목차1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향2. 나쁜 기름이 들어간 음식 피하기 위한 팁3. 건강한 지방으로 교체해보세요4. 마무리 하며1. 나쁜 기름이 건강에 미치는 영향트랜스지방이나 마가린, 쇼트닝은 공장에서 인위적으로 가공된 지방입니다. 이들은 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있어 몸속에서 염증 반응을.. 2025. 6. 10.
다이어트 할 때 피해야 할 음식 NO.2 – 밀가루 다이어트를 시작하면 흔히 ‘탄수화물을 줄여야 한다’는 말을 듣습니다. 그중에서도 가장 많이 언급되는 것이 바로 밀가루입니다.탄수화물 전체를 멀리해야 할 필요는 없지만, ‘정제 탄수화물’에 해당하는 밀가루는 다이어트에 있어 피하는 것이 좋은 대표 식품입니다.이번 포스팅에서는 밀가루가 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 대체가 필요한지 이야기해 보겠습니다.목차1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유2. 밀가루의 혈당 반응과 중독성3. 마무리 하며1. 밀가루가 다이어트를 방해하는 이유밀가루는 ‘정제 탄수화물’로, 섬유질과 영양소가 제거된 상태입니다. 즉, 소화가 매우 빠르고 혈당을 급격히 상승시킵니다.혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린이 지방 합성을 유도해 체지방 증가로 이어집니다. 게.. 2025. 6. 9.

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