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10일 계란 다이어트 Day4 계란 다이어트를 시작한 지 어느덧 4일차. 초반 3일 동안은 체중이 빠지는 데 집중했다면, 이제부터는 진짜 ‘습관의 힘’이 필요해지는 시점입니다.놀랍게도 몸은 이제 이 식단에 조금씩 적응해 가고 있어요. 하지만 그만큼 정신적으로는 조금 더 느슨해지고, 슬슬 "오늘은 좀 쉬어도 되지 않을까?"라는 유혹도 생깁니다.그래서 오늘은 ‘의지를 지키기 위한 하루’를 보내기로 했습니다. 식단을 다시 한 번 조이고, 홈트 루틴도 정해진 시간에 맞춰 실천했습니다.목차1. 계란 다이어트에 적응된 4일차의 몸2. 삶은 계란이 지겨워질 때 대처하는 방법3. 4일차 식단과 홈트 루틴4. 가벼운 몸, 무거운 유혹 1. 계란 다이어트에 적응된 4일차의 몸다이어트를 하다 보면 몸이 스스로 새로운 패턴에 적응하는 시점이 옵니다. 지금.. 2025. 5. 24.
염증 없애고 살까지 빠지는 식재료 BEST 3 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 칼로리, 운동량, 체중 숫자에만 집중합니다. 하지만 진짜 중요한 건 ‘몸의 상태’입니다.특히 만성 염증은 체중 감량을 방해하고, 부기와 피로, 지방 축적을 유발하는 원인이 됩니다. 즉, 염증을 잡아야 살도 빠지고 건강도 지킬 수 있다는 말이죠.그렇다면, 음식을 통해 염증을 다스릴 수 있을까요? 답은 ‘예’입니다. 오늘은 염증을 줄이면서 동시에 체중 감량에도 효과적인 건강한 식재료 BEST 3를 소개해드립니다.목차1. 생강 – 자연이 만든 항염 슈퍼푸드2. 브로콜리 – 항산화와 해독, 다이어트의 완성3. 블루베리 – 작지만 강한 항염 + 지방 분해4. 항염 다이어트 식단표마무리. 진짜 다이어트는 몸 안의 ‘불’을 끄는 것1. 생강 – 자연이 만든 항염 슈퍼푸드생강은 오래전.. 2025. 5. 24.
10일 계란 다이어트 후기 Day3 계란 다이어트 3일차. 사실 오늘 아침에 눈을 뜨자마자 “아 그냥 그만할까…”라는 생각이 처음으로 들었습니다.계란을 하루에 4~5개씩 먹고, 식단도 제한하다 보니 입이 심심하고 몸이 약간 무기력하게 느껴졌습니다.하지만 다이어트는 이런 순간마다 작은 선택 하나로 갈립니다. 포기할 것인가, 조금만 더 버텨볼 것인가.하지만 저는 오늘도 계란을 삶고, 운동화를 신었습니다. 그리고 여기에 후기를 남깁니다.목차1. 계란 다이어트 3일차 리얼 후기2. 삶은 계란이 물리기 시작할 때3. 3일차 식단과 홈트 루틴 공유4. 작은 유혹을 넘는 법1. 계란 다이어트 3일차 리얼 후기이제는 슬슬 계란이 익숙하고, 오히려 ‘식단을 짜는 데 신경을 덜 쓴다’는 점이 편리하게 느껴집니다.체중은 어제보다 0.4kg 정도 줄었습니다. .. 2025. 5. 23.
아로마티카 서큐레이팅 바디오일 쥬니퍼베리&진저 사용 후기 다이어트를 하다 보면 식단과 운동 외에도 ‘순환’과 ‘마사지’의 중요성을 느끼게 됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있는 직장인이라면 다리가 붓거나 몸이 무거운 느낌, 림프 정체 증상으로 불편함을 자주 경험하게 되죠.그럴 때 제가 사용해본 제품 중 만족도가 가장 높았던 것이 바로 아로마티카 서큐레이팅 바디오일 쥬니퍼베리&진저였습니다. 이 제품은 단순히 향 좋은 오일이 아니라 사용 후 몸이 가볍게 느껴질 만큼 효과가 느껴지는 바디오일이었어요.1. 바디라인 관리와 순환의 핵심, ‘오일 마사지’다이어트는 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라 순환이 잘 되는 몸을 만드는 것도 포함됩니다. 특히 여성의 경우 하체 림프가 막히거나, 복부에 피로가 쌓이면 체지방감소가 잘 일어나지 않기도 하죠.그래서 저는 매일 저녁 샤워 후 .. 2025. 5. 23.
10일 계란 다이어트 후기 Day2 계란 다이어트 2일차. 사실 가장 걱정했던 건 '지속 가능성'이었습니다. 하루 이틀은 할 수 있어도, 계속 계란을 먹다 보면 질리지 않을까? 몸이 피곤하지 않을까? 그런 걱정이 있었거든요.그런데 의외로 오늘 하루, 배고픔도 덜했고 체력 저하도 크게 느껴지지 않았습니다. 단백질 중심 식단의 힘이라는 걸 실감했습니다.다이어트를 단순히 ‘굶는 것’이 아니라 ‘내 몸에 맞게 조절하는 것’으로 받아들이니 심리적인 피로감도 덜하더라고요.목차1. 계란 다이어트 실제 느낌2. 삶은 계란 활용 팁3. 2일차 식단과 홈트 루틴4. 아직은 초반, 흔들리지 않기1. 계란 다이어트 실제 느낌계란 다이어트는 단순하지만 효과적입니다. 오늘 하루도 ‘계란을 주재료로 하는 식단’을 기준 삼아 균형 잡힌 구성을 유지하려고 노력했습니다... 2025. 5. 22.
신봉선 11kg 감량 비결! 식단과 홈트로 만든 진짜 변화 최근 유튜브 콘텐츠와 예능 프로그램에 등장한 신봉선의 모습이 많은 이들에게 놀라움을 주고 있습니다.예전과는 확연히 달라진 외모에 주변 동료들의 칭찬이 이어졌고, 그 중심에는 11kg 감량이라는 뚜렷한 변화가 있습니다.하지만 그 변화는 단순한 외모의 변화가 아니라, 철저한 식단 관리와 꾸준한 홈트레이닝, 그리고 자신을 돌보는 습관의 결합이었습니다.이번 포스팅에서는 신봉선이 어떻게 현실적인 다이어트를 해냈는지 자세히 살펴보겠습니다.목차1. 철저한 식단이 만든 기초 체력2. 홈트로 채운 일상의 루틴3. 다이어트 이후, 셀프케어까지4. 진짜 다이어트는 태도에서 시작된다1. 철저한 식단이 만든 기초 체력신봉선은 공개적으로 식단과 운동을 통해 체중을 감량했다고 밝혔습니다.그녀는 무리한 절식을 택하기보다는 탄수화물 .. 2025. 5. 22.
10일 계란 다이어트 후기 Day1 5월 30일 금요일에 갑자기 중요한 모임이 생겨서 마음이 급해졌습니다. 그러게 평소에 관리를 좀 해놓았으면 얼마나 좋았을까 하지만 이제와 후회해봤자 소용없으니 바로 다이어트 시작합니다.여름이 다가오는 지금, 체중계에 올라선 순간 눈을 의심했습니다. 숫자는 정확히 67.35kg.. 지금까지 체중 중 최고치를 찍었고, 이대로는 안 되겠다는 절박함이 찾아왔습니다.사실 저는 몇 번의 다이어트를 시도했고, 홈트를 해보기도 했지만 식단 관리에 실패하면서 요요를 반복해 왔습니다.이번에는 다른 방식으로 접근해 보기로 했습니다. 가장 간단하면서도 실천 가능한 식단, 바로 ‘계란 다이어트’입니다.단기간에 식단을 집중 조절하며 홈트를 병행할 수 있는 이 방법이 이번 다이어트의 핵심 전략이 될 것입니다.목차1. 계란 다이어트.. 2025. 5. 21.

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