숨을 고르듯, 몸을 움직인다
숨을 고르듯, 몸을 움직인다운동이라는 단어는 늘 무겁게 느껴졌다. 헬스장, 땀, 근육통, 다이어트 성공과 실패, 그런 것들이 먼저 떠올랐다.그래서 나는 늘 운동을 '해야만 하는 일'로 대했다. 힘들어도 참고, 억지로 몸을 움직이고, 그래야만 내가 괜찮은 사람처럼 느껴졌다.하지만 어느 날, 문득 그 생각이 달라졌다.운동이 아닌, 움직임부터 다시 시작하기몸을 회복시키고 싶었다. 마음을 다독이듯이, 천천히 움직이고 싶었다.그래서 시작한 것이 ‘숨을 고르듯, 몸을 움직이는 시간’이다.새벽 햇살이 들어오는 방 안, 요가 매트를 펴고 가볍게 몸을 늘린다. 목을 천천히 돌리고, 어깨를 툭툭 털어낸다. 무릎을 굽혔다가 피고, 허리를 구부렸다가 펴는 단순한 동작들.그게 전부였다. 하지만 그게 나를 구했다.10분 스트레칭..
2025. 4. 15.
아침을 챙기니 하루가 달라졌다
아침을 챙기니 하루가 달라졌다한동안 나는 아침을 먹지 않았다. 바빠서, 입맛이 없어서, 무엇보다 다이어트 중이니까.“아침 거르면 칼로리 줄지.” 그런 말들에 쉽게 설득되었고, 빈속으로 하루를 시작하는 게 익숙해져 있었다.하지만 요즘, 아침을 챙기기 시작하면서부터, 하루 전체가 정말 달라졌다.빈속보다 빈마음이 더 문제였다아침을 거르면 몸이 가벼울 줄 알았지만, 이상하게 마음은 늘 가라앉았다.출근길에 괜히 예민해지고, 점심시간만 기다리고, 점심밥을 먹고나면 무기력과 졸음이 몰려왔다.아침을 챙기지 않은 날, 하루는 시작부터 불안정했다.그때 깨달았다. 내가 비운 건 배보다도 마음이었다. 아침 한 끼가 만들어준 작은 중심아주 가볍게 시작했다. 삶은 달걀 하나, 구운 고구마 반 개, 따뜻한 물 한 잔.처음엔 입맛이..
2025. 4. 15.
하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다
하루 3끼, 나를 믿어보기로 했다“아침은 안 먹어도 괜찮지 않을까?” “점심은 조금만 먹고, 저녁은 안 먹는 게 좋겠지?”그동안 수없이 했던 고민이다. 그리고 매번 그 고민은 폭식과 자책으로 이어졌다.그래서 이번엔, 반대로 해보기로 했다. 하루 3끼, 정해진 시간에 꼬박꼬박 먹어보는 것. 그리고 내 몸을 믿어보기로 한 것. 식욕보다 무서운 건 의심이었다내가 나를 가장 믿지 못했던 순간은, ‘먹으면 분명 살찔 거야’라고 단정 지을 때였다.하지만 돌아보면, 정작 몸보다 마음이 더 지쳐 있었던 것 같다.이제는 좀 달라지고 싶었다. 하루 3끼를 정성스럽게 준비하고, 스스로에게 "넌 괜찮아, 이렇게 먹어도 돼." 그 말을 건네주는 연습부터 시작하기로 했다. 하루 3끼, 나에게 보내는 작은 신호아침엔 따뜻한 오트..
2025. 4. 12.
