익을수록 깊어지는 마음, 청국장처럼
익을수록 깊어지는 마음, 청국장처럼청국장은 한 번쯤 거부감이 들 수 있는 음식이다. 냄새가 세고, 비주얼도 그리 매끈하지 않다. 하지만 이상하게도, 나이가 들수록 자주 생각나는 국물이다.어쩌면 청국장은 ‘기다림’의 맛이 아닐까 싶다.서둘러 익힌 게 아니라 시간을 들이고, 천천히 발효되어 만들어진 맛. 자극적이지 않아도 진하고, 화려하진 않아도 오래 남는 그 깊이.마치 마음처럼. 익을수록 단단해지고, 그 안에서 스스로를 치유하는 무언가가 생겨나는 것처럼. 청국장은 기다림으로 만든 영양 덩어리청국장은 단순한 전통 음식이 아니다. 그 속에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 가득 들어 있다.식물성 단백질 – 근육 유지, 포만감 지속식이섬유 – 장 건강, 변비 개선발효 유익균 – 장내 유익균 증가, 소화 흡수 도움..
2025. 4. 17.
10분이면 충분, 오늘도 나를 위해
10분이면 충분, 오늘도 나를 위해예전엔 운동을 시작할 때 늘 이런 다짐을 했다. “오늘은 최소 1시간은 해야지.” “땀이 줄줄 날 때까지 해야 의미 있지.”하지만 현실은 그렇지 않았다. 바쁘고, 피곤하고, 귀찮고… 그런 날들이 쌓여 운동은 자연스럽게 멀어졌다.그러다 어느 날, 강한 결심도, 비싼 운동복도 없이 그냥 10분만, 정말 가볍게 움직여보자고 생각했다. 운동은 길어야만 효과가 있는 걸까?그날 따라 온몸이 무겁게 느껴졌고, 의욕도 없었지만 마음 한편이 답답했다. “오늘도 아무것도 안 하면 더 우울해질 것 같아.”그래서 유튜브에 ‘10분 홈트레이닝’을 검색했고, 따라 하기 쉬운 동작들로 구성된 루틴 하나를 시작했다.팔을 들어 올리고, 무릎을 굽혔다 펴고, 천천히 호흡을 맞추며 몸을 움직였다.딱 10..
2025. 4. 16.
숨을 고르듯, 몸을 움직인다
숨을 고르듯, 몸을 움직인다운동이라는 단어는 늘 무겁게 느껴졌다. 헬스장, 땀, 근육통, 다이어트 성공과 실패, 그런 것들이 먼저 떠올랐다.그래서 나는 늘 운동을 '해야만 하는 일'로 대했다. 힘들어도 참고, 억지로 몸을 움직이고, 그래야만 내가 괜찮은 사람처럼 느껴졌다.하지만 어느 날, 문득 그 생각이 달라졌다.운동이 아닌, 움직임부터 다시 시작하기몸을 회복시키고 싶었다. 마음을 다독이듯이, 천천히 움직이고 싶었다.그래서 시작한 것이 ‘숨을 고르듯, 몸을 움직이는 시간’이다.새벽 햇살이 들어오는 방 안, 요가 매트를 펴고 가볍게 몸을 늘린다. 목을 천천히 돌리고, 어깨를 툭툭 털어낸다. 무릎을 굽혔다가 피고, 허리를 구부렸다가 펴는 단순한 동작들.그게 전부였다. 하지만 그게 나를 구했다.10분 스트레칭..
2025. 4. 15.
아침을 챙기니 하루가 달라졌다
아침을 챙기니 하루가 달라졌다한동안 나는 아침을 먹지 않았다. 바빠서, 입맛이 없어서, 무엇보다 다이어트 중이니까.“아침 거르면 칼로리 줄지.” 그런 말들에 쉽게 설득되었고, 빈속으로 하루를 시작하는 게 익숙해져 있었다.하지만 요즘, 아침을 챙기기 시작하면서부터, 하루 전체가 정말 달라졌다.빈속보다 빈마음이 더 문제였다아침을 거르면 몸이 가벼울 줄 알았지만, 이상하게 마음은 늘 가라앉았다.출근길에 괜히 예민해지고, 점심시간만 기다리고, 점심밥을 먹고나면 무기력과 졸음이 몰려왔다.아침을 챙기지 않은 날, 하루는 시작부터 불안정했다.그때 깨달았다. 내가 비운 건 배보다도 마음이었다. 아침 한 끼가 만들어준 작은 중심아주 가볍게 시작했다. 삶은 달걀 하나, 구운 고구마 반 개, 따뜻한 물 한 잔.처음엔 입맛이..
2025. 4. 15.
